カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・100×3

寒いくらいになってきましたね。寒暖差が激しいので体調を崩さないように気をつけましょう。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は39名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

フリー練習

【中長距離】

A:300m×10(r=90秒)
B:400m×2×2(r=200m,R=10分)

【投擲】

80×2、投擲練習or技術練習

もう来週はU-16ですね。あっという間にやってきましたね。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は33名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】

フリー練習

【中長距離】

【跳躍】

フリー練習

【投擲】

補強、技術練習

雨だったので補強メインでやりました。技術的な部分に関しては「結果的にそうなる」ように形を作ってあげることが大事だと思います。「こういう動きをする」のではなく、勝手にそうなるように導く動きを意識してください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・リレー

終始雨が降っていましたが、長めの距離を走りたかったので途中から小学生に混ざってリレーをしました。いつもより長い距離を走ったのでキツかったと思いますが、たまにはいいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ(S×3,M×2,L×1)

久しぶりに競技場裏の坂を走りました。傾斜がきつい分しんどかったと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は28名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り
乗り込み
・リズムミニハードル走

徹底的に「乗り込む感覚」を目的とした内容に取り組みました。感覚、変わったかな？（秋田談）

【中長距離】

A:2000PR+300×4+600
B:30分ジョグ+600

【投擲】

投擲練習、補強

久しぶりに補強をやりました。補強も入れていかないとダメですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は42名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

300m×10(2分半毎スタート)
※1500mペースより速く

【跳躍】
リズムジャンプ※靴
（6m＋7m+7m50)×6

立ち幅跳び×2
立ち3段跳び×2
立ち5段跳び×2
助走+3段跳び×3

リズムジャンプ
7m+7.5m+踏切×10

リズムジャンプをたくさん行えたので、踏切前の捌きを身体でしっかり覚えてもらいました。（福田談）

【投擲】

30×3,50×1、投擲練習or技術練習

どこまでイメージして練習できるか。これが練習の質です。（西川談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

坂ダッシュは負担が少ないので何本も走れると思います。走り込みにはいいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・150×2,100×1

涼しいので長めの距離も気にせずいけますね。長めの距離を走る時はトップスピードをできるだけ維持することを意識して走りましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は41名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・チューブジャンプ
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・加速組立ダッシュ×1
・加速走(build up)
24↑30m×3×2

涼しい風に背中を押して貰いながら、加速走を多めに走りました。自分にマッチした出力の加減を見つけましょう。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習

涼しくて練習しやすくなりましたね。集中して練習していきましょう。（西川談）