2018/8/14(火)

担当:西川・川崎

本日は8名の参加でした。

  • ストレッチ
  • パート別練習

短距離(補強、立ち幅跳び、立ち五段跳び、動きづくり、流し×2、ピッチ走×5、SD:50m×3、300m×1)

ハードル(流しまで短距離と同じ、ハードルドリル、300m×1)

幅跳び(流しまで短距離と同じ、踏み切りドリル、跳躍練習、300m×1)

ジャベ(ドリル、補強、投擲練習、技術練習)

今日は300mを走ってみました。嫌々言ってましたが何だかんだしっかり走ってましたね。亮太は200mで全中に出るだけあって速かったですねー。初めての300mでしっかり攻めれてたので大したもんです。これで200mは短く感じるようになると思います。

2018/8/10(金)

担当:西川

本日は5名の参加でした。

  • ストレッチ
  • 動きづくり
  • 坂ダッシュ×5 2set
  • 補強
  • バウンディング×5
  • 片脚バウンディング×3

久しぶりに坂ダッシュをやりましたが、いいサイクルで走れてましたね。どんな練習でもあれだけ素早く行動できれば質は格段に上がりますよ。

2018/8/9(金)

担当:西川

本日は5名の参加でした。

  • ストレッチ
  • 補強
  • ハードルまたぎ
  • 流し×2
  • パート別練習

短距離(SD:30m×5.50m×3、150m×2)

ハードル(ハードルドリル、150m×2)

幅跳び(SD:30m×5、跳躍練習)

砲丸(SD:30m×5、投擲練習)

今日は比較的涼しくて練習もしやすかったと思います。明日記録会に出る人はJO選考会に向けて良い感覚を掴めるように頑張りましょう。

2018/8/7(火)

担当:西川

本日は6名の参加でした。

  • ストレッチ
  • 補強
  • 立ち幅跳び
  • 立ち五段跳び
  • 片脚五段跳び
  • 流し×2
  • SD:30m×5
  • 120m×2

最初に基礎練習を入れていくので、メインの練習をしっかりやるためにもテキパキ行動しましょう。

2018/8/6(月)

担当:西川

本日は5名の参加でした。

  • ストレッチ
  • リズムラダー
  • 補強
  • パート別練習

短距離・跳躍(接地ドリル、流し×3、ショートダッシュ×5、片脚交互バウンディング×3)

投擲(ショートダッシュ×5、技術練習、投擲練習)

今日行われた近畿中学総体で岡田亮太君が6位入賞しました。近畿で入賞するというのは素晴らしいです。1日で200mを3本走るという経験がない中、3本ともしっかり走れていたので良かったと思います。全国大会が楽しみですね。

今日は補強を先にやってから各種目の練習に入っていきました。疲れた状態で集中して練習する必要があるので、集中力がない人はまともに練習できないと思います。強くなるためにはあえてそういう環境を作って練習することが大事かなと思います。

2018/8/3(金)

担当:西川

本日は10名の参加でした。

  • ストレッチ
  • ラダー
  • 動きづくり
  • 種目別練習

短距離(流し×3、前半後半走×10、補強、バウンディング)

幅跳び(ショートダッシュ×3、技術練習、補強、バウンディング)

砲丸(ショートダッシュ×3、メディ投げ、技術練習、補強、バウンディング)

相変わらず集中して練習できない人が多いですねぇ。まあそれは個人の問題なので、無駄な練習になっていようが怪我しようが別にいいんですが、他の人の邪魔になっていることにいい加減気付いてほしいですね。インターハイ(高校生の全国大会)を観てきましたが、アップ前の行動一つとっても、本当に同じ陸上競技をやっているのかと思うくらいの差がありますね。インターハイ選手の中には高校から陸上を始めたという人もたくさんいる訳ですよ。小学生から陸上をやっている人の方が圧倒的に少ないです。小学生から陸上をやっているメリットはなんなんですかね。競技歴が長い人程その競技のことをよく知ってるはずです。何が大事か、何が必要か、何を意識するべきか。わかってないとおかしいです。今まで何をしてきたんだという話ですから。中学、高校でどんどん抜かれていく人ほど、競技歴に反比例してそういう部分が全く成長していないんですよ。「気付いた時にはもう遅かった」それでいいのかどうか、自分で考えてください。この世界、本当に強くなりたいのなら、常に危機感を持って練習しないと話にならないですよ。何となくで行けるほど甘い世界ではないです。

2018/7/31(火)

担当:西川・川崎

本日は13名の参加でした。

  • ストレッチ
  • ハードルまたぎ、くぐり
  • 動きづくり
  • 流し×2
  • 種目別練習

短距離(加速走30m×5.120m快調走×2)

幅跳び(跳躍練習)

投擲(投擲練習、補強)

  • 近畿・全国出場者壮行会

今日は壮行会があったので早めに練習を終えましたが、短距離の快調走はみんななかなか良い感じで走れてましたね。あの走りの延長線上に全力があると思ってください。幅跳びもだいぶ助走の精度が上がってきたと思います。2人共余裕を持って空中動作に入れるとよりいいですね。(西川談)

2018/7/30(月)

担当:西川

本日は7名の参加でした。

  • ストレッチ
  • ラダー
  • 動きづくり
  • 種目別練習

短距離(流し×3、ショートダッシュ×5 2set、補強、バウンディング×3)

幅跳び(ショートダッシュ×5、技術練習、補強、バウンディング×3)

砲丸(ショートダッシュ×5、技術練習、補強、バウンディング×3)

やり(ショートダッシュ×5、メディ投げ、バウンディング×3)

種目数が増えるとなかなか1人で細かく見る事ができないので、言われたポイントをしっかり抑えて練習してください。世の中には色んな練習方法や練習内容がありますが、何にしても「ポイントを抑えて練習する」というのが一番大事です。

明日は近畿・全国出場者の壮行会を行うので、早めに練習を終わります。

2018/7/27(金)

担当:西川

本日は5名の参加でした。

  • ストレッチ
  • 動きづくり
  • ラダー
  • 流し×3
  • 120m×3
  • 補強
  • バウンディング×5

最後の集合でも言いましたが1年生は4月から今までで成長していない人が多いです。特に動きづくりなんかは顕著で、ほとんど動きに変化がみられません。動きづくりから少しでも上手くなろうと努力してほしいですね。ただのアップでやってる訳ではないんで勿体ないですよ。

2018/7/26(木)

担当:西川・川崎

本日は13名の参加でした。

  • ストレッチ
  • ハードルまたぎ、くぐり
  • ハードルジャンプ
  • 種目別練習

短距離(補強、流し×2、加速走30×5.50×3、150m×1)

幅跳び(補強、流し×2、加速走30m×3、跳躍練習)

砲丸(補強、投擲練習)

奈良組は久しぶりに補強も入れてしっかり練習しました。疲れも抜きつつまた良い準備をしていきましょう。府総体組は前日刺激程度の内容だったので、明日明後日で炸裂してきてください。(西川談)