2019/6/24(月)

担当:西川

本日は2名(体験1名)の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・踏切ドリル or メディ壁当て

・補強

テスト期間で少なめですね。その分1人1人を細かくみられるので言われたことやポイントを大事にしてほしいなと思います。

2019/6/21(木)

担当:西川・川崎・内田・岡村

本日は10名(体験3名)の参加でした。

・ラダー

・パート別練習

短距離(補強、動きづくり、ギャロップ、流し×2、30m×3、200m+200m+200m)

中長距離(男子:1600PR+200×7.r200、女子:芝生ジョグ)

跳躍(補強、動きづくり、流し×2、技術練習、跳躍練習)

投擲(技術練習、投擲練習)

今日は体験で跳躍と投擲合わせて3名参加してくれました。各パートにコーチがいているので専門的に練習できたのではないかと思います。よければまた参加してください。短距離は初めて200のプラス走をやってみました。かなり強度の高いメニューですが、高校生になってくるとこれくらいの練習はこなしていかないといけませんからね。定期的にハードな練習も入れていきたいと思います。(西川談)

2019/6/18(火)

担当:西川・川崎・内田・岡村

本日は8名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離(補強、動きづくり、流し×2、ハードルドリル、スパイク流し×1、20+30加速走×5、20+50加速走×2、150m×1)

ハードル(補強、動きづくり、流し×2、ハードルドリル、スパイク流し×1、20+30加速走×5、ハードル走)

中長距離(1600PR+1000+300.r=15)

跳躍(補強、動きづくり、流し×2、技術練習、跳躍練習)

投擲(補強、動きづくり、流し×2、技術練習、投擲練習)

中高共に大会がひと段落したと思いますので、また夏の大きな大会に向けて良い準備をしていきましょう。

2019/6/17(月)

担当:西川

本日は8名(体験1名)の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・150m×1

・補強

・バウンディング

バウンディングなかなかうまくなりませんね、、身体を大きく使って反発を貰えるようになりましょう。

2019/6/14(金)

担当:西川

本日は4名の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・100m×3

・補強

雨が降るかなと思いましたがパラつく程度で持ちましたね。しっかり走ってがっつり補強もやりました。補強は身体の軸を意識したり、重心の位置を意識すると単なる筋トレではなくなるので、競技に生きてくると思います。

2019/6/13(木)

担当:西川・川崎・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離(補強、動きづくり、流し×2、ピッチ走×5、中学生:150m×2、高校生:300m+100m×1、立ち五段×5)

ハードル(ハードル走)

中長距離(2000PR+600×1)

跳躍(技術練習、跳躍練習)

投擲(技術練習、投擲練習)

試合組(動きづくり、流し×2、フリー)

京都は今週も試合ですね。ここで6位以内に入れば総体に出れますので頑張ってほしいと思います。短距離の高校生は初めて300+100をやりましたが、1本で見事に倒れましたね。300の走りが非常に良かったので良い練習になったと思います。ハードルは良い感じで走れていると思うのでベストを出してきてほしいと思います。幅もドリルでは良い踏切ができているようなので、実際の跳躍に繋げたいですね。(西川談)

2019/6/11(火)

担当:西川・川崎・内田・岡村

本日は21名の参加でした。

・補強

・動きづくり

・パート別練習

・ハードル補強

雷が酷かったので途中で中断してハードル補強だけをやりました。こういう天気の日は安全第一でやりますので、雨が降っていなくてもトラックは使えないと思っておいてください。(西川談)

2019/6/10(月)

担当:西川

本日は9名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・坂ダッシュ×5 3set

・坂補強

・坂バウンディング

今日は坂dayでした。だいぶ坂の練習も慣れてきましたね。どんどんキツくしたいと思います。

2019/6/7(金)

担当:西川

本日は3名(入会1名)の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・流し×3

・ウェーブ走×4

・ショートダッシュ×3

・補強

・バウンディング

中学生の時に体験に来てくれた高校生が入会してくれました。よろしくお願いします。今日は相楽大会があったので普段練習に来ている京都の人たちは全員試合でした。試合を観に行きましたが、悪天候の中よくやっていたのではないかと思います。来週の山城、7月の総体へと続いていきますので集中を切らさずに頑張ってほしいと思います。

2019/6/6(木)

担当:西川・川崎・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離(ハードルジャンプ、動きづくり、流し×2、体幹補強、流し×2、80mテンポ走×5)

中長距離(男子:2000PR.3.45/km1000+600+300,r=10,10,5、女子:20分ジョグ+600+400+300)

跳躍(技術練習、跳躍練習)

投擲(技術練習、投擲練習)

試合組(フリー)

明日は相楽大会ですが雨の予報ですので万全の準備をして臨んでほしいと思います。(西川談)