担当：西川
本日は7名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- 動きづくり
- 流し×2
- 坂ダッシュ×5 2set
- 補強
- バウンディング
- 片脚バウンディング
今日も月曜に続いて坂でトレーニングしました。個人的には坂でトレーニングをしたことがあまりないのですが、今日軽くやってみて坂でジャンプ系はかなり良い練習になると感じました。
※12月3日（月）〜12月10日（月）まで奈良マラソンの準備等で鴻ノ池陸上競技場周辺が利用できなくなるため、同期間は練習が休みになります。よろしくお願い致します。
2018/11/29（木）
担当：西川・川崎
本日は7名の参加でした。
- jog
- ストレッチ
- コーンドリル
- 動きづくり
- 流し×2
- パート別練習
短距離（30m×3.50m×3.80m×3.150m×2、バウンディング、サーキット）
やり（技術練習、投擲練習、補強）
ようやくテスト明けの人たちが戻ってきました。休んでいる間に練習もきつくなってしんどいと思いますが、来シーズンに向けてしっかりやっていきましょう。（西川談）
※12月3日（月）〜12月10日（月）まで奈良マラソンの準備等で鴻ノ池陸上競技場周辺が利用できなくなるため、同期間は練習が休みになります。よろしくお願い致します。
2018/11/27（火）
担当：西川・川崎
本日は5名（体験1名）の参加でした。
- ストレッチ
- ハードルまたぎ
- ハードルジャンプ
- 動きづくり
- パート別練習
短距離（スプリントドリル、スパイク流し×2、120m×5）
投擲（補強、ドリル、投擲練習）
- サーキット
今日は体験で2年生の男子が参加してくれました。陸上初体験ということでしんどかったと思いますが、良かったらまた参加してください。今日短距離はそこそこ走りました。これからもっと走って行きますよ。（西川談）
※12月3日（月）〜12月10日（月）まで奈良マラソンの準備等で鴻ノ池陸上競技場周辺が利用できなくなるため、同期間は練習が休みになります。よろしくお願い致します。
2018/11/26（月）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
- ストレッチ
- ラダー
- メディ投げ
- 動きづくり
- 流し×3
- 坂ダッシュ×5 2set
- 補強
今日は坂で補強までやりました。坂トレーニングもなかなかいいですね。またやりたいと思います。
※12月3日（月）〜12月10日（月）まで奈良マラソンの準備等で鴻ノ池陸上競技場周辺が利用できなくなるため、同期間は練習が休みになります。よろしくお願い致します。
2018/11/22（木）
担当：西川・川崎
本日は2名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- コーンドリル
- 動きづくり
- パート別練習
短距離（スプリントドリル、流し×3、スパイク流し×2、ピッチ走×5、150m×1）
やり（技術練習、投擲練習）
- サーキット
テスト期間ということもあり少なめでした。ほぼマンツーマンだったので細かいところまで見ることができました。12〜2月まではガンガン走っていく予定ですので楽しみにしておいてください。（西川談）
2018/11/16（金）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
- ストレッチ
- 動きづくり
- スプリントドリル
- 流し×3
- 100mフォーム走×5
- 補強
- バウンディング
- 片脚バウンディング
最近月・金は技術重視で走る練習をしています。全力でない分考えて感じながら走れれば良い練習になりますね。
2018/11/15（木）
担当：西川・川崎
本日は8名（体験1名）の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- 動きづくり
- ハードルドリル
- ハードル走
- 800m t.t
- サーキット
今日はハードルの日でした。意外と難しいと思います。腕をしっかり使ってバランスを取りながら股関節を動かすので、種目関係なくかなり良い練習になります。ハードルドリルくらいはこの冬全種目共通でやってもいいかもしれませんね。（西川談）
2018/11/13（火）
担当：西川・川崎
本日は5名（体験1名）の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ランパス
- 動きづくり
- 三段跳び or 砲丸投げ
- 400m t.t
今日は体験で2年生の男子が参加してくれました。砲丸を始めて1週間程度という話でしたが、かなりの距離を投げていました。体格もしっかりしていますし、伸び代がたくさんあるので今後がとても楽しみな選手です。今週までは色々な種目にトライしてますが、今日は400mのt.tをやってみました。走り方がわかっていない分タイムは出ていませんでしたが、わかっていないからこそ最初からガンガン行けてたのは素晴らしいです。（西川談）
2018/11/12（月）
担当：西川
本日は3名の参加でした。
- ストレッチ
- 動きづくり
- メディ投げ
- 種目別練習
短距離（スプリントドリル、100mフォーム走×5）
やり（メディ投げ、100m×1）
- サーキット
- バウンディング×3
ギャロップをやってみたら意外と苦戦してましたね。新しいこともどんどん吸収していってください。サーキットは良く頑張ってたと思います。
2018/11/9（金）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
- ストレッチ
- ラダー
- 動きづくり
- 流し×3
- スプリントドリル
- 100mフォーム走×2
- 補強
雨でしたが技術的な練習はしっかりできました。姿勢が良くなるだけで自分自身の走り方に変化を感じることができたと思いますが、今日だけで終わらないようにしましょう。