担当：西川・内田・岡村
本日は17名の参加でした。
・ハードルまたぎ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×1、150mWAVE走×3〜4）
中長距離（20分jog+600×2）
跳躍（補強、フラットジャンプ、カーブ走、120mテンポ走×2、ビルドアップ走）
久しぶりにウェーブ走をやりました。新しいパターンで切り替えを多めに、ドリルの意識を強めにいきました。なかなか良い練習になったのではないかと思います。（西川談）
2020/1/14（火）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は10名の参加でした。
・jog
・ハードルまたぎ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、ドリル120 or ドリル150×5）
中長距離（2000PR+400×5）
投擲（技術練習）
火曜日雨率が高いですね。寒かったですが短距離はしっかり走りました。ドリルのイメージで少し長めの距離をいきましたが、割と良い形で走れていたと思います。春には今の形で全力で走れるようになったら良いですね。（西川談）
2020/1/10（金）
担当：西川
本日は6名の参加でした。
・リズムジャンプ
・補強
・スプリントドリル
・ショートダッシュ×5
・120×2
今日はいつもと違う場所で長い距離を走りました。緩い下りになっているので結構良い練習になるかなと思います。
2020/1/9（木）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は13名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、ハードルジャンプ、片脚ハードルジャンプ、ヘックスバードリル、30歩走×2、120mスプリントドリル×4）
ハードル（補強、ハードルジャンプ、片脚ハードルジャンプ、ハードル ドリル）
跳躍（補強、立ち幅跳び、流し、ミニハードルドリル）
投擲（メディ投げ、技術練習）
短距離はドリルメインの練習でした。スピードトレーニングも大事ですが、一定レベルの動きを継続してできることも大事です。（西川談）
2020/1/7（火）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は14名の参加でした。
・動きづくり
・total2020m（中学生は1000m w-up）
毎年恒例ですが、各自50m〜300mの距離で本数を設定して年の距離だけ走りました。中学生は割と楽かなと思いますが、高校生はしんどいですね。やり切れた人は良い年になるかな？
2020/1/6（月）
担当：西川
本日は3名の参加でした。
・メディ投げ
・補強
・坂ダッシュ×5 2set
・坂バウンディング×3
今日から活動を再開しました。今年もよろしくお願いします。気持ち軽めにしましたがすぐにコンディションを戻していきましょう。
2019/12/27（金）
担当：西川
本日は1名の参加でした。
・メディ投げ
・ゴムバンドトレーニング
・フリースプリント
今日は1人かつ練習会明けだったので軽めの内容にしました。2020年は日本人にとって思い出深い1年になると思うので、楽しみながら過ごしたいものですね。
※2020年は1月6日（月）から活動を再開致します。
2019/12/26（木）
担当：西川・川崎・岡村
本日は3名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・total2019m
今年も年の距離だけ走りました。良く頑張りました。また来年もしっかり走りましょう。（西川談）
2019/12/24（火）
担当：西川・内田
本日は12名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、フリー）
跳躍（補強、跳躍練習）
投擲（メディ投げ、投擲練習、技術練習）
短距離はもう木曜日のメニューが決まっているので今日は今年最後のフリー練習にしました。ちゃんと自分がやるべき練習ができたでしょうか？投擲は基本的な技術練習がメインになりましたが、冬場は地道な練習を積んでいけるかどうかがポイントですね。（西川談）
2019/12/23（月）
担当：西川
本日は3名の参加でした。
・メディ投げ
・補強
・パート別練習
短距離（動きづくり、スプリントドリル、120×3）
投擲（メディ投げ）
いよいよ今年の活動も今週で終わりです。毎年思いますがあっという間ですね。明日から3日間の強化練習会に参加する人は無理せず3日間やり通してほしいと思います。