担当：西川・内田・岡村
本日は17名の参加でした。
・リズムジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離・跳躍（スプリントドリル、ドリル150×5 or ドリル200×3）
ハードル（ハードルドリル）
投擲（坂助走練習、投擲練習）
持つかなと思いましたが結局雨の中でやることになりました。結構ハードな練習をしたと思うので風邪を引かないように気をつけてください。（西川談）
2020/1/28（火）
2020/1/27（月）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・縄跳び
・補強（パラレルスクワット、メディ脚上げ腹筋、背筋、倒立腕立て）
・素振り、メディ投げ or 100m流し×3
天気が良くなかったのでひたすら補強をやりました。強くはなってるかなと思います。
2020/1/24（金）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・ラダー
・補強
・動きづくり
・ショートダッシュ×5
今日はいつもと違う場所でショートダッシュをしました。緩い下りになっているので気持ちの良いスピード感で走れましたね。
2020/1/23（木）
担当：西川・内田・岡村
本日は9名の参加でした。
・jog、ハードルまたぎ、ジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離・跳躍（引きつけ走、ギャロップ、振り下げ走、10+20+30+40+50+60+70+80+90+100シャトルラン×2）
中長距離（30分jog+120×5）
投擲（坂助走練習、助走練習、チューブトレ）
短距離は奈緒子コーチにみてもらいましたが、相当キツいメニューでしたね。よく頑張りました。槍は全力で助走練習をやりました。全力のスピード感に慣れておくと投擲時の助走がだいぶ楽になると思います。（西川談）
2020/1/21（火）
担当：西川・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・補強
・パート別練習
短距離（ヘックスバードリル、流し×2、120m×5 or ドリル200m×3）
ハードル（補強、ハードルドリル）
跳躍（立ち幅、着地練習、流し、ミニハードルドリル+飛び出し、200×1）
短距離はだいぶ距離や量に慣れてきたかなと思います。そろそろ出力を上げていってもいい感じですかね。これからが冬季練習本番ですね！（西川談）
2020/1/20（月）
担当：西川
本日は11名の参加でした。
・リズムジャンプ
・補強
・坂ダッシュ×5 4set
今日は坂ダッシュの日でした。しっかり走り切れましたか？
2020/1/17（金）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
・ラダー
・補強
・スプリントドリル
・ロングスプリント×4
最近はドリルのイメージで走る練習を多くしています。良い感覚、イメージを染み込ませていきましょう。
2020/1/16（木）
担当：西川・内田・岡村
本日は17名の参加でした。
・ハードルまたぎ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×1、150mWAVE走×3〜4）
中長距離（20分jog+600×2）
跳躍（補強、フラットジャンプ、カーブ走、120mテンポ走×2、ビルドアップ走）
久しぶりにウェーブ走をやりました。新しいパターンで切り替えを多めに、ドリルの意識を強めにいきました。なかなか良い練習になったのではないかと思います。（西川談）
2020/1/14（火）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は10名の参加でした。
・jog
・ハードルまたぎ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、ドリル120 or ドリル150×5）
中長距離（2000PR+400×5）
投擲（技術練習）
火曜日雨率が高いですね。寒かったですが短距離はしっかり走りました。ドリルのイメージで少し長めの距離をいきましたが、割と良い形で走れていたと思います。春には今の形で全力で走れるようになったら良いですね。（西川談）
2020/1/10（金）
担当：西川
本日は6名の参加でした。
・リズムジャンプ
・補強
・スプリントドリル
・ショートダッシュ×5
・120×2
今日はいつもと違う場所で長い距離を走りました。緩い下りになっているので結構良い練習になるかなと思います。