2018/1/23(火)

参加者 18 名（体験1名）　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9～12km変化走】6名
【5.25kmB-up】1名
【フリージョグ】11名

昨日の1名からの18名のご参加はなかなか多く感じました。
寒い中ありがとうございました。
実際には空気が乾燥し、冷たく、風が強かったので、昨日よりも厳しい
コンディションだったように思います。そんな中、変化走やビルドアップ走を
きっちりとこなされていました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3月下旬予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4月上旬予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/1/22(月)

1月22

参加者 1 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【30分ジョグ+500m×3】1名

大会明けなども重なる中、雨雪予報の月曜日。1名のみのご参加でした。
ある程度覚悟していましたが、もっと来ていただけるようにしたいと思います。
今週はさらに寒くなるようですが、家から出て走りながら体を温めましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2018/1/19(金)

1月19

参加者 9 名（体験1名）　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【坂トレーニング】7名（体験1名）
【フリージョグ】2名

久しぶりに男性1名体験いただきました。
今日は多目的広場横にて150～200mの坂トレーニングを行いました。
このトレーニングは接地衝撃を小さくすることができる特徴があり、また、
筋力強化やランニングフォームを改善する効果も期待できます。
さらにトレーニング後にそのままジョギングやペースランニングを併せることで、
効率のよい複合トレーニングにすることができます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2018/1/18(木)

1月18

参加者 14 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【7.5～9kmB-up】5名
【40分B-up】3名
【6～15kmPR】3名
【30分スピードプレイ】1名
【フリージョグ】2名

ビルドアップ走やペース走を中心に活動しました。
今日も比較的気温が高めで走りやすかったと思います。来週また寒波が
やってくるようです。レースを控える方も多いので、体調を崩さないように
注意しましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3月下旬予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4月上旬予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/1/16(火)

1月16

参加者 14 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【40分ジョグ+1km×1～2(r=500m)】9名
【フリージョグ】5名

有酸素系のジョグに無酸素寄りの1kmを2本(5kmペース目安)を走りました。
暖かかったので、寒冷時に比べ動きやすく、ストレスが少なく走ることができた
と思います。明日は気温は高いものの雨予報、明後日以降また気温が下がり
そうですので、寒暖差でやられないように注意してください。
本日より鴻ノ池陸上競技場改修の為、しばらく使用できません。よろしくお願い
致します。

2018/1/15(月)

1月16

参加者 7 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走】5名
【フリージョグ】2名
昨日、京都では全国都道府県対抗女子駅伝が行われ、兵庫が14年ぶり4度目の優勝に輝きました。奈良は45位。お疲れさまでした。
奈良では桜井市で新春マラソンが行われました。寒さが心配されましたが、風のない良いコンディションだったと思います。当クラブ関係では皆さん昨年より記録を更新される快走でした。お疲れさまでした。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜先週(1/9〜12)の活動＞
最強寒波の影響で厳しい寒さの3日間(雪がチラつくことも…)でしたが、3日で延べ37名の方にご参加いただきました。
＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜
⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン
⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン
⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3月下旬予定)
⚫︎山の辺の道北マラニック(4月上旬予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/1/12(金)

1月12

参加者 10 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走】4名
【2km×4】1名
【フリージョグ】5名

予報どおり冷え込んだ1日でした。
駅伝・リレーマラソンの案内を配布しました。必要な方は受付にてお受け取り
いただき、参加希望される方は岡村までお伝えください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
【1月の主な県内大会】
①7(日)平城京新春マラソン　②14 (日)桜井新春マラソン
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＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/
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＜配布物＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書

2018/1/11(木)

1月11

参加者12名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【2000m×3】8名（出入り含む）
【4000～6000mPR】1名
【12kmPR】1名
【フリージョグ】5名

風がかなり強かったですね。こんな中でのペースメイクは苦労しますが、
きっちりできるようになれば大会でも安心ですね。
明日からさらに冷え込むようです。注意しましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
【1月の主な県内大会】
7(日)平城京新春マラソン
14 (日)桜井新春マラソン
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://m.facebook.com/