参加者 11 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【1.5km×3～4(r=750m)】4名
【20分ジョグ+750m】1名
【フリージョグ】4名
【フリー】2名

昨日は日曜祝日の振替休日で活動もお休みだったので、今週は火曜から
のスタートとなりました。みなさんよい連休をお過ごしになられたでしょうか。
今週は天気も安定してそうですね。しっかり走りこんでいきましょう。
メニューは1.5kmを3～4本、5km～10kmペースを目安に実施しました。
高い負荷がかかっているのでしっかりケアしておいてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
18日(日)⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 7 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【2.25kmジョグ+750m×3+2.25kmジョグ】2名
【フリージョグ】5名

今週もありがとうございました。日中暖かかったものの、この時期は朝晩
冷え込みますね。放射冷却もすごいですね。また週末以後に寒波に襲われ
そうなので、注意してください。明日は午後から雨予報。走るなら午前中に
済ませて置きましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 13 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【30～40分ジョグ、1km×2】10名
【フリージョグ】3名

なかなか皆さん1km走がんばっていただきました。
寒くなると体を速く動かすのは難しいですが、今のうちにしっかり鍛えて
おきましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 10 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6～9kmPR】6名
【30分ジョグ+750m×2】1名
【フリージョグ】3名

今日も寒かったですね。今日は先日体験にきていただいた方が正式に
ご入会されました。男性です。よろしくお願いします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 8 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【3km×2～3（r=750m）】5名
【フリージョグ】3名

今週も極寒のスタートとなりました。
昨日は木津川マラソンや愛媛・別大など各地でマラソン大会が行われました。
強風の影響が大きかったのか、トップ選手も市民ランナーも苦しんだように
思います。今週末は少し寒さも和らぎそうですね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金) ⇒2/2(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 9 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【20分ジョグ+750m×2+20分ジョグ】5名
【12～15km走】1名
【フリージョグ】3名

今月も明後日の木津川マラソンや愛媛・別大などマラソン大会が続きます。
体調に気をつけてベストを尽くしていただけたらと思います。
来週寒そうです。対策をして練習・レースに臨みましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金) ⇒2/2(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 3 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【2km×3+750m(r=250m)】2名
【フリージョグ】1名

思いのほか中途半端に残った雨や朝方の雪の影響か寂しい2月スタートと
なりました。約1kgのウエイトボールがあったので、アップや筋トレを兼ねて
みんなでいろいろな動作を行いました。
2km×～のメニューは予定していたペース走を分割したイメージで行いました。
雨が降ると空気が湿り、乾燥した日に比べ呼吸がしやすくなり走りやすくなる
ことがあります。今日は風もなく走りやすそうでした。冬の雨も悪いことばかり
ではないですね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/18(日)の駅伝の〆切を延長します(1/26⇒2/2)
※2/2(金)小学生の駅伝・マラソンチームにNHKの取材が入ります。予めご了承ください。
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。
＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金) ⇒2/2(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 15 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【3km+1.5km+750m】4名
【フリージョグ】11名

今日はたくさんご参加いただきました。ありがとうございました。
いくつか連絡事項がありますので。下記項目の確認をお願いします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/18(日)の駅伝の〆切を延長します(1/26⇒2/2)
※2/2(金)小学生の駅伝・マラソンチームにNHKの取材が入ります。予めご了承ください。
＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金) ⇒2/2(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 5 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9kmPR】2名
【フリージョグ】3名

昨日は大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソンが行われ、女子マラソン
では池﨑さんが3時間00分43秒と自己記録を更新されました。
ハーフでは、ネットタイムが発表されていないのですべてわかりませんが、
ベスト更新された方が複数、次のレースへのステップレースとして手応え
を感じられる結果だった方もおられます。
まだまだ寒い日が続きますが、今週もよろしくお願い致します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/18(日)の駅伝の〆切を延長します(1/26⇒2/2)
※2/2(金)小学生の駅伝・マラソンチームにNHKの取材が入ります。予めご了承ください。
＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3月下旬予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4月上旬予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金) ⇒2/2(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 6 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【12kmPR】1名
【フリージョグ】5名

今日も活動中は氷点下と寒かったですね。風が弱かったのが救いでした。
明後日には大阪国際女子マラソンや大阪ハーフマラソンが行われ、注目
ですね。県内では畝傍山一円クロスカントリーなどもありますね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3月下旬予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4月上旬予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/