参加者 11 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【400m×5+4000mPR】4名
【600m+200m】2名
【フリージョグ】5名
強くは降らなかったですが、あいにくの雨でした。
気温がぐっと下がりましたが、また上がるようなので、寒暖差には十分お気を
つけください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/
参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【4000mPR×2】3名
【8000mPR】1名
【400m×10】2名
【フリージョグ】5名
【フリー】1名
日中は暑かったですが、夜は涼しくなってきましたね。
走りやすいですが、ちょっと力を抜いて体を慣らしていきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
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参加者 6 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【750m×5～10】3名
【補強+フリージョグ】2名
【フリー】1名
雨が降ったり止んだりとスッキリしないお天気でしたが、皆さんそれぞれ
取り組んでいただきました。スピード練習も夏の暑さに比べると、かなり走り
やすかったのではないかなと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
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参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【2000m+1600m+1200m+800m+400m】9名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名
風がやや強かったですが、全体的によく走れていたと思います。
夜は冷える日も出てきそうですので、服装に注意してご来場・活動してください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
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参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【200m×10～15+20分ジョグ】６名
【フリージョグ】４名
【フリー】2名
ショートインターバル+ジョグのミックスメニューでした。
調子が上がらない時など活用してみてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
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参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【8.25～12kmPR】8名
【フリージョグ】1名
【フリー】1名
だいぶ涼しくなってきましたね。ペース走や距離走など行いやすくなって
きます。しかし、夏の間行っていなかったことを急にやると当然体へは負荷が
かかります。練習の質や量の高め方、体調に十分注意しましょう。しっかり
走れたなという時は他の日を普段より緩めたり、休息にあて、バランスを取る
ようにしてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
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参加者 3 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【1.5kmジョグ+750m快調走×5+1.5kmジョグ】1名
【750m×4】1名
【フリージョグ】1名
自主練で3名ほど走られておられましたが、雨予報だったこともあってか
少ない参加でした。メニューどおりの方は気持ちよく走っていただき、レース
前の高校生は動き作り・刺激としてのやや緩めの750m×4でした。
さほど雨にも当たらず良かったです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
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参加者 16 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【800m×4～8】10名
【フリージョグ】6名
だいぶ涼しくなりましたが、やや蒸し暑かったですね。久しぶりのヤッソ800
でした。ジョグで繋ぐことが久しぶりな方もいたと思いますが、また少しずつ
負荷を高めていきましょう。
奈良マラソン試走会（9/29）の要項を配布しました。よろしくお願い致します。
先日から外周でのトレーニングペース表（両面）と自己分析シート（両面）2枚を
配布しています。よろしければご活用ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
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本日(9/4)は台風21号の接近に伴い、暴風警報や大雨警報が発令されています。
活動時間には台風が過ぎ去り、天候が回復する可能性もありますが、安全を考慮して
本日の活動はお休みとさせていただきます。ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
参加者 13 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【1.5km×3～4】8名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名
9月になりました。1.5km走けっこう良い流れで走れていました。余裕のある方は
無理にペースを上げようとせず、休息時間に歩いたりジョグを入れてみて下さい。
明日は強力な台風21号が接近してきます。現時点では活動中止の決定はして
おりませんが、中止の際は当ブログにてお知らせ致します。十分ご注意ください。
奈良マラソン試走会（9/29）の要項を配布しました。よろしくお願い致します。
先日から外周でのトレーニングペース表（両面）と自己分析シート（両面）2枚を
配布しています。よろしければご活用ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
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