参加者27名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、加藤、大歳

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1.5km×3レペ+ペース走　外周

【大歳談】

一気に寒くなりましたね。
負荷の高い練習メニューですので、アップはしっかりしていきましょう。
アップする時間がない方も多いかと思います。
日常の仕事中でも、できることはあります。
やり方がわからない方はまた質問してくださいね。

【配布物】