参加者:19名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山

Menu:変化走

Sチーム:5名　Aチーム:2名　Cチーム:5名  Free：7名

【長谷部談】

日曜に奈良マラソンに出場された方、お疲れ様でした。奈良マラソン直後の練習で、
参加者は少ないだろうと思っていましたが、予想に反してたくさんの方が練習に来て
くださいました！全体のメニューとしては変化走でしたが、個人の疲労具合にあわせて
距離とペースを調整しての練習でした。疲労の残っている時は無理せず、まずは疲労を
抜くような練習をしていきましょう。

【配布物】　・12月予定表　・アンケート