NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・バウンディング

・流し

・ヒルスプリント×5 2set

・ショートダッシュ×3

最近ストレッチが適当になっているのでポイントを抑えてしっかりやってほしいですね。（西川談）

※11月3日（祝水）の奈良市記録会は10月12日（火）を締め切りにしていますので、間に合わない人はメールで申し込みをお願いします。

担当：西川・小林

本日は7名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・補強

・バウンディング

・スピードバウンディング

・流し×2

・150×2

・100×1

テストが近づいてきて人数が少なくなってきましたね。集中しやすいと思うのでいつも以上に良い練習をしてください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は21名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、10+30加速×2,20+30加速×2,30+30加速×1）

中長距離

跳躍（補強、着地練習、踏み切りドリル、全助走練習）

加速を見ていると10mと20mの加速でタイムが変わっていない人、20mの加速と30mの加速で30mの方がタイムが悪い人がいると思います。それはつまり50〜60m付近で減速していっていることになります。そこまで考えて加速走ができると走り方を考える良いきっかけになると思いますよ。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は16名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×1,120×1,90×1）

跳躍（フラットジャンプ、一歩踏み切り、流し、全助走練習）

種目関わらず良い動きをするためには姿勢をキメることが大事です。最初のアップ、補強から姿勢づくりを意識してその後の練習をもっといいものにしてください。（西川談）

担当：西川

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・流し

・120+40×3

しばらく試合もないので量を多めでいこうかなと思います。

担当：西川

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・バーピー

・流し×3

・100×3（出力自由）

今日は試合翌日ということと、補強をやっていなかったので補強メインの練習にしました。自重をコントロールできるくらいの筋力は欲しいので、片手片脚で動けるくらいの力は付けていきたいですね。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は31名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し、スタート練習、各自スプリント）

中長距離

跳躍（踏み切りドリル、流し、中助走跳躍、全助走跳躍）

明後日は記録会ですね。気候も良さそうなので良い記録を狙いにいきましょう。（西川談）

担当：内田

13名の参加でした。

ストレッチ
じゃんけんダッシュ
補強
スプリントドリル
120✖️3
50✖️2

雨が降ったり止んだりでしたが、補強もスプリントもしっかり練習できたと思います。冷えないようにレストを工夫できるようにしましょう。

担当：内田・岡村

本日は31名の参加でした。

・短距離
動き作り
スタート練習
100m

・幅跳び
5段跳び
流し
踏み切りドリル
中助走跳躍練習

来週の記録会に向けてパートごとで質の高い練習ができたと思います。自身の課題をしっかり考えながら練習していきましょう。（内田談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×2）

中長距離

小雨程度だったので競技場で活動しました。夜は肌寒い季節に入ってきたので服装も考えながら参加するようにしてください。（西川談）