担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・ランパス
・パスリレー
・パート別練習
短距離・跳躍（ライントレーニング、スプリントドリル、フォーム走×3）
中長距離（4000PR+200×5）
投擲（投擲練習）
投擲（投擲練習）
今週から短距離はちょっとだけ走りを入れていきます。基本的には自分の課題を理解し、冬の目的を明確にする練習です。自分の走りをしっかりと見つめる時間にしましょう。（西川談）
2019/11/11（月）
担当：西川
本日は2名の参加でした。
・ライントレーニング
・補強（ブルガリアンスクワット、デッドリフト、ディップス）
・メディ投げ or フリースプリント
今日は人数が少なかったので個人個人に合わせた練習にしました。それぞれ大きな課題があると思うので冬の練習は身が入ると思います。これから4ヶ月程時間はあるので、良い練習をしていきましょう。
2019/11/8（金）
担当：西川
本日は7名の参加でした。
・ラインジャンプ
・コーンゲーム
・パスゲーム
・バウンディング
今日は普段やらないことばかりやりましたが、最後はバウンディングで締めました。ちょっとずつ移行していきます。
2019/11/7（木）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は7名の参加でした。
・メディシンランパス
・パート別練習
短距離・跳躍（コントロールテスト:メディフロント、バック、三段跳び、バトン合わせ）
投擲（投擲練習）
今週から冬季前の移行期間ということで色んなことをやってます。全ての動きが自分の種目に直結するとは限りませんが、できることが多い方が楽しく練習できるとおもいます。できることをどんどん増やしていきましょう。（西川談）
2019/11/5（火）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は18名（入会1名）の参加でした。
・スティックストレッチ
・コーンリレー
・パート別練習
短距離/跳躍（コントロールテスト:立ち五段、片脚五段、4×400mR）
中長距離（2000PR+1200PR+400）
投擲（投擲練習）
昨日の記録会でシーズンが終わりました。大半の人が自己ベストを出せていたので良かったと思います。冬季練習に入る前に、シーズンを振り返って良かった点、悪かった点を具体的に考えてみましょう。それができれば自然と来シーズンの目標や課題が見えてくると思います。毎年のことですが、しばらくは冬季練習の移行期間として色んなことをやっていきますので、楽しみながらリフレッシュしてもらいたいと思います。（西川談）
2019/11/1（金）
担当：西川
本日は7名（体験1名、入会1名）の参加でした。
・ラダー
・動きづくり
・スプリントドリル
・流し×2
・120m×3
・補強
・バウンディング
今日はドリルを中心に練習しました。しばらく技術練習と補強をメインにやってきいます。
2019/10/31（木）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は16名の参加でした。
・ハードルまたぎ
・パート別練習
短距離（補強、動きづくり、30歩走×2、120m×4）
中長距離（男子:400×8、女子:2000PR+400×5）
跳躍（動きづくり、120m流し×2、跳躍練習）
投擲（動きづくり、メディ投げ、投擲練習）
試合組（動きづくり、30歩走×2、150m×1、120m×1、フリー）
今日はかなり冷えましたね。休憩時間も冷えないように各自工夫してほしいと思います。（西川談）
2019/10/29（火）
担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は21名（体験1名）の参加でした。
・ハードルまたぎ
・パート別練習
短距離（補強、動きづくり、ギャロップ、60m×5 2set）
ハードル（ハードルドリル、ハードル走、150m×1）
中長距離（2000PR+1000+600+400）
投擲（動きづくり、投擲練習）
短距離試合組（動きづくり、ドリル、30歩走×2、ピッチ走×3、中学生:フリー、150m×1、高校生:120m×4）
週末に試合がある人達は今季最後になるので別メニューでやってもらいました。高校生はある程度任せましたが、なかなか良い練習を組んでいたと思います。中学生もフリーの時はスタブロと決めつけず、参考にしてほしいですね。ハードル組はもう試合もないので、基本動作の練習と走る練習をやっていきます。跳ぶことも大事ですが、100mが速いことが1番重要ですからね。それは幅跳びも同じです。（西川談）
2019/10/28（月）
担当：西川
本日は7名の参加でした。
・ラダー
・パート別練習
短距離（動きづくり、流し×3、ショートダッシュ×5、120m×1、補強、バウンディング、ホッピング）
やり（片脚フルスクワット、デッドリフト、ディップス、メディ投げ、ホッピング）
先週の強化記録会で高校生は何人か良い記録が出ていました。3.4日の記録会は今季最後ですし、多くの人が出ると思いますので良い記録を出して終わってほしいと思います。
2019/10/25（金）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
・ラダー
・動きづくり
・フォーム走×5
・100m×3
・補強
ようやく外で走れましたね。来週の記録会でほぼ全員がシーズンオフに入ると思います。練習の内容もオフシーズン仕様にしていきたいと思います。