NARASPO Athlete Club

担当：小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ
・リズムジャンプ
・動き作り
・筋トレorフリー

雨だったのでリズムジャンプを多めに、動き作りをしっかり目にやりました。

※9月4日（日）の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は33名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】

・加速区間の練習(凄く詳しく)
・ダッシュ60m×2、45m×2

火曜日に続いて、加速区間の練習をマニアックに取り組みました。 続けて取り組むことで、技術は洗練されていきます。 一本一本、セルフチェックして上手くなっていきましょう。（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

補強、技術練習

火曜に引き続き軒下で技術練習をしました。じっくり技術練習に取り組める良い機会になったと思います。（西川談）

※9月4日（日）の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は38名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・加速区間の練習(凄く詳しく)
・シャトルラン(r＝60秒)
60m×4

加速区間の流れを超詳しく解説＆練習しました。どの走りの場面でも、今回やった流れをイメージして走りましょう！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

補強、技術練習

雨が降ってきたので軒下で技術練習をしました。一つ一つの動きに意味があるのでその一つ一つを意識しながら練習していきましょう。そのためにゆっくり動きを確認しながら行う技術練習も大事になります。（西川談）

※9月4日（日）の記録会は7時30分に集合です。

担当：西川・小林

本日は22名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強、階段補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×2

だいぶ涼しくなってきました。1番練習しやすい気候だと思うのでしっかり集中して練習していきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ×5 2set

・ショートダッシュ×2

試合が続きますね。気候が良くなってきたので記録を狙っていってほしいところです。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は42名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強(体幹、上肢、股関節、連続ジャンプ)
・動き作り(腿上げ、流し)
・SD 60m×2、45m×2、30m×2

スタートダッシュ祭でした。加速していく組立のイメージを持って取り組んでいけたでしょうか？？（秋田談）

【中長距離】

男子2000~4000PR+200×6
女子20分ジョグ+200×6

【跳躍】

補強(短距離と一緒)、フリー練習

【投擲】

30×5、投擲練習、バウンディング+V字腹筋20×3、腕立て+ホッピング20×3

中1は少しずつですが動きは良くなっていると思います。投げる種目は基本的に少しずつしか良くなりませんが、それを繰り返していくことで最終的に大きな変化が生まれてきます。地道に続けるという基本を大切にしてください。（西川談）

担当：西川

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・プライオジャンプ

・スキップ〜流し

・150×1,120×1,90×1,60×1

明日記録会に出る人はフリーでそれ以外の人は走りました。最近は走る前にジャンプを入れているのでスタートの飛び出しは意識してほしいですね。（西川談）

※明日の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村

本日は29名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、流し、120×3

今日は代理で見ていたのでいつものドリルを任せましたが、こういう時に普段の練習から意識してやっているのか、言われたことをただやっているだけなのか顕著に出ますね。数年後にこの積み重ねが差となって現れると思ってください。意識を変えるなら早い方がいいですよ？（西川談）

【跳躍】

【幅跳び】
流し
30mビルドアップ
全助走練習

【三段】
ホップ練習
リズム三段
流し
全助走跳躍

久々に助走ビルドアップをしましたが、やっぱり意識するだけで全然違いますね。マークがなくなってもその意識で助走に繋げられるようにしていきましょう。（内田談）

【投擲】

投擲練習

※8月19,20,23日は活動が休みになります。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は36名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】

・補強(体幹、上肢、股関節、連続ジャンプ、ジャンプストップ)
・スプリントドリル(腿上げ、流し)
・スタート練習
・シャトルラン(R＝7分、r＝45秒))
60m×4、60m×3

火曜日は、いつも長めの距離を走っていますが、今回はシャトルランにしてみました。
全員一本目からガッツリ出力できていて、良い練習になったと思います！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

フラットジャンプ
流し
【幅跳び】
3歩＋3歩＋5歩踏み切り
全助走練習

【三段】
マーク跳躍
全助走跳躍

自分の感覚が良かった時、悪かった時の違いは何なのかを考えていきたいですね。みんな調子はいい感じなので、ダウンとストレッチなどは各自でしっかりしておいてください。（内田談）

【投擲】

補強、メディ投げ

雨だったので補強メインで軒下で投げました。メディでできること、砲丸でできることがそれぞれあると思いますが、うまくいいとこ取りをできるといいですね。（西川談）

※8月19,20,23日は活動が休みになります。

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ

・2人1組ストレッチ

・マット運動

・補強

・流し

昨日試合があったので軽めにしました。ストレッチをたくさんやりましたがトップ選手も毎日これくらいのストレッチを丁寧にやります。1日で何かが変わるということはありませんが、日々の積み重ねが結果として表れてくるものですよ。（西川談）