本日は５名（体験１名）の参加でした。
- ＵＰ（ラダー＋コーンジャンプ、流し×２）
- パート別練習
短距離（接地ドリル、ミニハードル走）
幅跳び（跳躍練習）
- ３０ｍ×５、５０ｍ×３、７０ｍ×２
- ３０ｍバウンディング×３
- クロス腹筋２０×３
- ストレッチ
パッとしない天気が続きますね。ミニハードル走では接地を意識してどんどんピッチを上げて行きましょう。実際に試合で走る時はミニハードルなどありませんので、ミニハードルがなくなってからも同じ動きができるように意識してやりましょう。（西川談）
2016/9/27（火）
本日は５名（体験１名）の参加でした。
- ＵＰ
- パート別練習
短距離
幅跳び
砲丸
- １２０ｍWAVE走×５
- ハードルジャンプ
- Ｖ字腹筋
- ストレッチ
常に言い続けていますが、１つ１つの動き・練習を一生懸命にこなしていけばどんどん成長していけます。適当にやろうがサボろうがあまりとやかく言いませんよ。全ては自分自身に返ってくるので。砲丸投げは終盤に左手の動きを速くした投げに取り組みました。左手の動きに合わせて体重移動を行い、突き出しまで持っていければそれだけで記録は伸びます。さらなるステップアップを目指しましょう。（西川談）
2016/9/26（月）
本日は５名（体験１名）の参加でした。
- ＵＰ（ハードルまたぎ、メディ投げ、ラダー）
- ５０ｍ×５、１００ｍ×２
- パート別練習
短距離（ダッシュ２セット目）
幅跳び（スキップ、摂津ドリル）
砲丸投げ（立ち投げ、グライド練習）
- 補強（片脚手押し車、ブルガリアンスクワット、脚上げ腹筋）
- ストレッチ
今日は体験で１名来てくれました。学校の陸上部に所属しているので何も考えずに同じ練習をしてもらいましたが、かなりキツそうでしたね（笑）。抑えめに調整するべきでした。ごめんなさい。。いつものメンバーはだいぶ練習をこなせるようになりましたね。少しずつ、少しずつ頼もしくなってきた？かな。（西川談）
2016/9/20（火）
本日は２名の参加でした。
- UP（ハードルまたぎ、メディ投げ）
- 砲丸（立ち投げ練習、グライド練習）
- 補強（ハンドバウンディング、人引き）
今日は台風の影響が心配されましたが活動時間には雨も収まって良かったです。残念なことに競技場がお休みのため、外周での活動となりましたが、じっくり専門的な練習ができたと思います。メディシンボールを使って砲丸投げの練習を行いましたが、少しずつ上達しているなという印象を受けました。最近ではグライドという予備動作の練習をするようになりました。これは習得するまでにかなりの時間を要する技術です。地味でしんどい期間が続くと思いますが継続してやってほしいですね。
あと、練習で使用する道具は大切に扱いましょう。みんなで使うものです。（西川談）
2016/9/15（木）
本日は４名の参加でした。
- ＵＰ（ラダー＋ハードルジャンプ、流し）
- パート別練習
短距離（ミニハードルジャンプ、ミニハードル走、スタート練習）
幅跳び（跳躍練習）
- １２０ｍWAVE走×５
- 立ち五段跳び、片脚五段跳び
- クロス腹筋２０×３
- ストレッチ
だいぶ快適に練習できる気候になってきましたね。集中しやすいと思うのでがんがんやっていきましょう！中１の女子二人も練習していけばかなり伸びるポテンシャルを持っていると思うので頑張ってほしいですね。（西川談）
2016/9/13（火）
本日は４名の参加でした。
- UP
- パート別練習
短距離（腕振り、接地ドリル、腿上げダッシュ、ミニハードル走）
幅跳び（跳躍練習）
- ２００ｍ×２
- １００ｍ×１
- ハードルジャンプ
- Ｖ字腹筋
- ストレッチ
小雨が降る中での練習となりましたが、しっかり練習できましたか？良い練習をするためには何よりも集中力が必要ですよ。それは最初のストレッチから言えることです。少しでも動きを良くしていこうと思うなら一つ一つの動作を真剣に行ってほしいですね。常々もったいないなと感じています。
９月２３～２５日に大阪の長居で行われる全日本実業団のチラシとタイムテーブルを配布しました。オリンピック選手がたくさん出場する大会を身近なところで見れる機会はそうありません。是非この機会に見に行ってほしいと思います。（西川談）
2016/9/12（月）
本日は３名の参加でした。
- ＵＰ（ハードルまたぎ、メディ投げ、リズムラダー）
- １００+５０×３
- パート別練習
短距離（１００+５０×２、バウンディング→ダッシュ×５）
幅跳び（スキップ、摂津ドリル）
砲丸（立ち投げ、グライド練習）
補強（片脚手押し車、ブルガリアンスクワット、脚上げ腹筋）
少し練習の流れに慣れてきた感じがありますね。ｇｏｏｄです。今週は雨模様ですが、できる限り競技場を使って練習したいと思います。（西川談）
2016/9/9（金）
本日は２名の参加でした。
- UP（ハードルまたぎ、メディ投げ）
- ミニコーンジャンプ
- １００ｍ×２
- リレー（小学生と合流）
翌日が記録会ということもあり、少し軽めの内容にしました。記録会の結果を楽しみにしています。（丹羽談）
2016/9/8（木）
本日は４名の参加でした。
- ＵＰ（ラダー＋ハードルジャンプ×５、流し×２）
- パート別練習
短距離（ミニハードルジャンプ、ミニハードル走）
幅跳び（短助走、全助走）
高跳び（踏み切りドリル、跳躍練習）
- スタンディング（３０ｍ、５０ｍ、７０ｍ）×３
- １５０ｍ×１
- バウンディング×３
- クロス腹筋２０×３
- ストレッチ
今日からコウキが復活しました。アイリも来るようになりました。良い傾向だと思います。しっかり走れましたか？コーチが１番良く頑張っていたと思います（笑）。コーチのように１つ１つの練習に全力を注いでほしいですね。（西川談）
2016/9/6（火）
本日は１名の参加でした。
- ＵＰ
- 技術練習
- ミニハードル走
- ２００ｍ×２
- １００ｍ×２
- ハードルジャンプ×１０
- Ｖ字腹筋２０×３
練習開始の一時間ほど前は凄い雨でしたね。活動時間に影響を受けなくて良かったです。そろそろ学年別の試合が近づいてきました。ベストを出してもらいたいところですね。（西川談）