カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、接地ドリル、流し×3、加速走10↑30m×2、20↑30m×2、30↑30m×1）

中長距離

今日からまた火、木も外周での活動になってしまったので補強も外周バージョンでやってみました。段差って結構使えるんですよね。

※女子サッカーオーストラリア代表のオリンピック合宿のため、7月8日（木）〜7月15日（木）までは陸上競技場が使用できないため、外周を利用しての活動になります。

担当：西川・内田・岡村

本日は25名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、フリー、100×1）

中長距離

跳躍

オリンピックの合宿地になっている関係で8日から15日まで競技場が使えなくなります。しばらく競技場で練習ができなくなるので短距離はフリーにして各自やりたい練習をしてもらいました。

※女子サッカーオーストラリア代表のオリンピック合宿のため、7月8日（木）〜7月15日（木）までは陸上競技場が使用できないため、外周を利用しての活動になります。

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・坂ダッシュ（30×3,50×3,70×3,90×2）

通信お疲れ様でした。次は総体ですね。全国がかかっている人は記録を第一に、3位以内が狙えそうな人は記録は考えずに勝負にこだわってください。特に1年生は狙い目だと思うので早めに近畿大会の雰囲気を味わうためにも確実に決めましょう。そのためには試合を想定した練習をすることですよ。

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・パート別練習

試合組（動きづくり、フリー）

試合無し組（補強、ドロップジャンプ、腿上げ、流し、120×3、ショートダッシュ×5）

明日から通信陸上ですね。通信は全国大会の標準を切るための大会ですが、全国の順位も出ます。全国各地で行われる通信陸上の中で8位以内に入ると全国版の賞状が別で貰えますよ。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ

パート別練習

短距離（接地ドリル、流し×2(アップシューズ)、×1(スパイク)土曜日にレースのある選手加速走10↑30m×1、20↑30m×1、30↑30m×1、日曜日にレースのある選手150m×1、120m×1週末レースのない選手加速走10↑30m×2、20↑30m×2、30↑30m×2）

ハードル
・ハードルドリル
・ハードル走

中長距離

跳躍

雨が降るかと思いましたがもってくれて良かったですね。週末は天気が微妙ですが、良い記録を狙いにいってほしいと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（接地ドリル(Box3種目)流し×2(アップシューズ)、×1(スパイク)、SD(10分間)、土曜日にレースのある選手150m×1、120m×1、日曜日にレースのある選手加速走10↑30m×1、20↑30m×1、30↑30m×1、週末レースのない選手150m×1、120m×1、90m×1）

中長距離

跳躍（踏み切りドリル、3歩踏み切り、中助走跳躍、全助走跳躍）

投擲（メディ投げ、投擲練習）

週末は奈良も京都も通信ですね。全国大会の標準を切る自己記録で大会に臨む人が2人います。通信でもう一度標準記録を超えて、全国行きを決めてほしいと思います。（西川談）

担当：西川

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・流し

・30歩走×2

・120×3

今日は人数が少なかったのでメディシンボールを使って補強をしました。個人的にメディシンボールが好きなんで人数が少ない時はよく使います。ボールがあるだけでバランスを取るためにいつもより多くの筋肉を動かすことになるので自重よりキツくて効果的でいいですね。

担当：西川・小林

本日は7名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・スプリントドリル

・20歩走

雨が止まなかったので軒下のみで活動しました。基本の練習しかしていませんが、それを走りに落とし込めるかどうかです。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、加速走）

中長距離

跳躍（着地動作確認、３歩踏み切り、中助走跳躍、全助走跳躍）

投擲（補強、砲丸投げ、ジャベリック）

最初のストレッチを少し変えました。胴体と股関節をしっかり動かすのがメインです。しっかり動かしてその後の練習の効果を倍増させてください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は14名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走、150×1,120×1,90×1）

中長距離

跳躍

久しぶりに競技場で練習することができました。久しぶりの競技場はどうでしたか？サーフェスの違いを感じながら動けるといいですね。（西川談）