2021/6/29（月）

担当：西川

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・流し

・30歩走×2

・120×3

今日は人数が少なかったのでメディシンボールを使って補強をしました。個人的にメディシンボールが好きなんで人数が少ない時はよく使います。ボールがあるだけでバランスを取るためにいつもより多くの筋肉を動かすことになるので自重よりキツくて効果的でいいですね。