担当:西川
本日は3名の参加でした。
・メディ投げ
・補強
・パート別練習
短距離(動きづくり、スプリントドリル、120×3)
投擲(メディ投げ)
いよいよ今年の活動も今週で終わりです。毎年思いますがあっという間ですね。明日から3日間の強化練習会に参加する人は無理せず3日間やり通してほしいと思います。
ならスポアスリートクラブ
担当:西川
・パート別練習
担当:西川
本日は5名の参加でした。
・動きづくり
・100×1
だいぶ冷えるようになってきましたが短いスピード系の練習は入れていきます。寒い中でも瞬発的な動きを意識するようにしましょう。
担当:西川・川崎・内田・岡村
・パート別練習
短距離は最近ヘックスバーを使って姿勢や軸を意識したドリルを行なってから走るようにしています。接地の感覚が良くなるように身体の中心軸を意識していきましょう。(西川談)
担当:西川
本日は1名の参加でした。
・動きづくり
・100m×1
今日は一人だったので自分に合わせたピッチ走をやりました。良いリズムで走れていたと思います。
担当:西川・内田
・ヘックスバードリル
・スプリントドリル
担当:西川
・スキップ
・120×3
補強の腹筋をバージョンアップしました。インナーマッスルを意識できるといいですね。
担当:西川
今日は久しぶりに坂ダッシュをやりまくりました。補強をやってからの坂ダッシュは負荷が大きくてなかなか良いですね。
担当:西川・川崎・内田・岡村
投擲(メディシンボール補強、立ち幅、片足5段、ジャベボール投げ)
久しぶりにハードルジャンプをやりました。跳べるようになっている人が増えていた気がします。基礎体力が向上した証拠ですかね。良いと思います!補強も頑張っていきましょう!(西川談)
担当:西川
・補強
・動きづくり
担当:西川・川崎・内田・岡村
・パート別練習
投擲(補強、メディ投げ、投擲練習)