投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は12名の参加でした。

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・パート別練習

短距離（坂バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、120m×3、80m×1）

中長距離（男子：30分ファルトレク、女子：6000PR+200×3）

跳躍（坂バウンディング、ホッピング、ウェーブ走×2、ドリル、助走練習）

投擲（技術練習）

試合組（フリー）

雨で補強ができなかったので久しぶりに坂でジャンプ系をやりました。ジャンプ系は苦手な人が多いので冬はたくさんやっていこうかなと思います。短距離は久しぶりにしっかりドリルをやってからフォーム重視で走りましたが、全体的に結構良い感じで走れていたと思います。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は17名の参加でした。

・補強

・パート別練習

短距離（動きづくり、30歩走×3、20+30加速×3、150mWAVE走×3〜4）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（2000+1600+1200+800+400 r=3）

跳躍（動きづくり、ドリル、跳躍練習）

投擲（技術練習）

短距離は久しぶりにWAVE走で追い込みました。切り替えの上手さは高校生に軍配が上がりますが、中学生もしっかり走れていたと思います。こういう練習で自ら追い込んでいけるかどうかが成長の分かれ目ですかね。（西川談）

担当：西川

本日は6名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（流し×3、120+120×2、補強、バウンディング、ホッピング）

投擲（補強、ホッピング）

先週末の試合は結構ベストも出ていたようですね。気候も良くなってきて記録も出て良い感じだと思います。引き続き良い練習をしていきましょう。

担当：西川

本日は5名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・120m×1

・補強

・バウンディング

・ホッピング

少しだけスタートの腕振りを意識するように言いましたが、始めくらいは縦に振れるともっとスタートに勢いは出てくると思います。

担当：西川・川崎・内田

本日は18名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・補強

・パート別練習

短距離（動きづくり、30歩走×2、スパイク30歩走×2、200+200、100m×1）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

跳躍（動きづくり、ドリル、跳躍練習）

投擲（技術練習）

試合組（フリー）

今週末は京都の方で新人戦ですね。全員ベストは更新してほしいところですが、ハードル組が楽しみです。ノア14秒8台、リナ15秒3〜5台、かのは15秒台はいってほしいですねぇ。今日の感じならいけるはずです。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は20名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、30歩走×2、スパイク30歩走×1、30m×3、50m×2、150m×3）

ハードル（補強、動きづくり、ハードルドリル、ハードル走）

跳躍（補強、動きづくり、ドリル、跳躍練習）

投擲（補強、動きづくり、投擲練習）

短距離は結構走りましたが、割と積極的に攻めれていたかなと思います。砲丸は基本的なポイントを押さえた上でパワーがついてくれば自然と記録は伸びてくるでしょうね。（西川談）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・ラダー

・補強（バウンドジャンプ10×5,スプリットジャンプ10×5,ヒップレイズ20×3,ヒールタッチ腹筋20×3,背筋30×3,サイドプランク5×3,腕立て10×3,ゴムバンドトレーニング）

・コーンジャンプ

今日は雨だったのと補強をやりたいというリクエストに応えて補強三昧でした。色々やりましたが特に上半身が弱いですね。ある程度自重くらいはコントロールできるようになりましょう。明日は筋肉痛ですね。

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は21名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、30歩走×2、スパイク30歩走×2、ピッチ走×5、WAVE走×3）

ハードル（補強、動きづくり、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（芝生20分ジョグ、300×5 r=90）

跳躍（補強、動きづくり、ドリル、跳躍練習）

投擲（投擲練習）

じっとしていると寒いくらいの気候でしたね。今日は補強のやり方を変えてみました。こういうのもありかなと思うので、どんどんやっていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

短距離（補強、動きづくり、30歩走×2、スタブロ練習、スタブロ30歩走×5、150m+100m×1）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（助走練習、補強、投擲練習）

大きな大会も落ち着いてきてシーズンも終盤に差し掛かってきました。JOに出られる人はいいですが、そうでない人たちはすでに来シーズンを見据えて残りの試合に臨んでほしいと思います。自分にとって1番大きな課題を明らかにすること、自分の1番の持ち味は何かを明確にしましょう。先週から動きづくりの内容を変えていますが、先週に比べると動きは良くなっていますね。良い調子だと思います。（西川談）

担当：西川

本日は6名の参加でした。

・動きづくり

・流し×3

・30歩走×5

・120m×1

・補強

・バウンディング

・ホッピング

今日は和歌山で行われている近畿高校ユースを観てきました。岡田亮太君が1年生の200mに出場しましたが、力の差を見せつけられてしまいました。ここに来るまで良い準備はできていたと感じますが、やはり高校生になると一気にレベルが上がりますね。中学よりも更にシビアな戦いになる気がします。純粋なレベルの高さ、1本の質の高さを肌で感じる事ができただけでも良い経験になったのではないかと思います。何となくイメージはできていても、実際に経験してみないとわからないことはたくさんあります。経験を積み重ねることで、もう一段上のレベルに辿り着くきっかけが得られると思いますし、この悔しさ、経験を日々の練習にいかして強くなってほしいと思います。また、こういう人と共に練習することで得られるものや刺激があると思うので、他のメンバーも良い意味で影響を受けてほしいですね。