担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は12名の参加でした。
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・動きづくり
・パート別練習
短距離（坂バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、120m×3、80m×1）
中長距離（男子：30分ファルトレク、女子：6000PR+200×3）
跳躍（坂バウンディング、ホッピング、ウェーブ走×2、ドリル、助走練習）
投擲（技術練習）
試合組（フリー）
雨で補強ができなかったので久しぶりに坂でジャンプ系をやりました。ジャンプ系は苦手な人が多いので冬はたくさんやっていこうかなと思います。短距離は久しぶりにしっかりドリルをやってからフォーム重視で走りましたが、全体的に結構良い感じで走れていたと思います。（西川談）