担当:西川・内田・岡村・秋田
本日は18名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
短距離(サーキット×3、スプリントドリル、流し、100×7)
中長距離
寒いのであまり止まることがないように練習しています。流れ作業のようになるようなところもありますが、雑にならないようにしたいですね。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
担当:西川・内田・岡村・秋田
本日は18名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
短距離(サーキット×3、スプリントドリル、流し、100×7)
中長距離
寒いのであまり止まることがないように練習しています。流れ作業のようになるようなところもありますが、雑にならないようにしたいですね。(西川談)
担当:西川・内田・岡村・秋田
本日は19名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
短距離(補強、スプリントドリル、流し、150×4)
中長距離(2000PR×3+1000or30分ジョグ+1000)
短距離は全体的に走り方が良くなっているなあという印象があります。まだまだ冬季練習は続きますが、楽しみですね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ
・マット運動
・ジャンプ補強、腕立て、腹筋
・スプリントドリル
・ショート往復走×5 3set
今日は短い距離で往復走をして、息も上げながら瞬発系の練習をしました。ちょうどいい本数な感じでしたね。寒いので冷やさないためにも往復走はありかなと思います。(西川談)
担当:西川・小林
本日は11名の参加でした。
・ストレッチ
・マット運動
・補強
・スプリントドリル
・120+60×4
今日はドリルで腕を使わずに走ってみました。脚の動きに合わせて肩が動くことが分かったと思うのでそのタイミングで腕が振れるようになるといいと思います。(西川談)
担当:西川・内田・岡村・秋田
本日は23名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
短距離(サーキット×2、スプリントドリル、流し、100m×7:90%,r=2min)
中長距離
短距離はシャトルラン的に走りましたね。きっちり行けてる人は相当キツかったと思います。ただ、中高生はすぐに慣れますからね。羨ましい限りです。(西川談)
担当:西川・内田・岡村・秋田
本日は22名(体験1名)の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
短距離(バウンディング、ホッピング、補強、スプリントドリル、流し、120×4)
中長距離
短距離はレスト短めですが全力ではないのでまだまだいけそうですね。感覚とタイムを照らし合わせる作業をしていますが、主観と客観のズレをなくしていく作業ですね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は9名の参加でした。
・ストレッチ
・マット運動
・階段ジャンプ
・補強
・坂ダッシュ(30×3,60×3,90×3)
今日の坂ダッシュは少しレストが短めでしんどかったと思いますが、案外いけていたので大丈夫そうですね。(西川談)
担当:西川・内田・岡村・秋田
本日は19名の参加でした。
・jog、動きづくり
・パート別練習
短距離(サーキット×3、スプリントドリル、流し、120×3)
中長距離
今日から活動再開です。いきなりタータンが凍るほどの寒さの中での練習となりましたが、気持ちを新たに冬季練習をやっていきましょう。(西川談)
担当:西川・内田・岡村
本日は18名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
短距離(運任せ補強、フリーアップ、4人で2021mリレー)
中長距離
今日は今年最後の練習だったのでお祭りモードで走り納めました。例年1人で年の距離を走っていたことを考えるととても楽な内容だったかなとは思います。良いお年を。(西川談)
担当:西川・小林
本日は11名の参加でした。
・ストレッチ
・階段ジャンプ
・スプリントドリル
・流し
・100mテンポ走×4
流しくらいの時は良い感じで走れている人が多いので、その感覚を大事にしてほしいですね。そのベースのまま出力を上げることができればOKです。(西川談)
※年内の活動は27日(火)まで、年始は6日(木)からになります。