投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・内田・岡村

本日は6名の参加でした。

・ジョグ、コーンドリル

・パート別練習

短距離（コントロールテスト：立ち幅跳び、立ち五段跳び、加速五段跳び、片脚五段跳び、フロント投げ、バック投げ）

中長距離

今日は人数が少なかったのでコントロールテストをしました。ごく稀にしかできませんが、自分自身の身体能力を測るいい機会だと思うので、今日の記録を覚えておいて、次回に活かしましょう。（西川談）

※12月9.10日は奈良マラソンの準備で競技場周辺が立ち入り禁止になるため、活動は休みになります。その振り替えとして、12月22日（水）に陸上競技場外周で19時20分〜21時00分まで活動を行います。よろしくお願い致します。

担当：西川・小林

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・お手玉置き

・お手玉補強

・ジャンプトレーニング

今日は雨だったこともあり、軒下で最後までやりました。お手玉１つで色んなことができますね。そろそろ補強もやっていきましょうかね。（西川談）

※明日（11月23日）は祝日のため活動は休みになります。

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・お手玉色々

・コーンドリル

・100m流し×3

今日はお手玉で色々やりました。意外とやれることは多いのでいいですね。テスト勉強もしっかりやるように。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は12名の参加でした。

・ランパス

・パート別練習

短距離（複合トレーニング、フリー）

中長距離

そろそろテストで人数が減ってきましたね。人数が戻ってきたあたりから冬季練習に入っていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は20名（入会2名）の参加でした。

・ストレッチ色々

・パート別練習

短距離（ストレッチの続き、スプリントドリル、フリー）

中長距離

今日は姿勢に始まって骨の解説など講義形式でしたね。難しく言うと運動生理学という学問にあたりますが、専門的な学校に行ったり大学に行かないと知らないことが多いと思うので興味が湧いたら自分で調べるといいですよ。知って練習するのと知らずに練習するのとでは練習効果が大きく違うと思うので。（西川談）

担当：西川・小林

本日は7名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・アジリティトレーニング

・コーンドリル、ジャンプ

・120流し×3

今日はジャンプ系が多い内容でした。ジャンプ系の動きはスポーツでいい動きをするために必要な動作だと思います。色んなジャンプができると陸上にも繋がってきますよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・コーン取り

・ランパス

今年はボールの扱いが苦手な人が多いですね。身体の隅々までコントロールできるようになりたいですね。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は22名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（馬跳び、コーンタッチ、ボールパス、メディ置きリレー）

中長距離（80分jog or 30分jog+500×2〜3）

雨が上がってよかったですね。色んなことをやってますが、色んなことに気づく時間にしてほしいですね。陸上でもしっかりコミュニケーションを取ることは大事ですよ。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は25名（体験1名、入会1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離・跳躍（パスリレー、ランパス、複合ラン、パス回し）

中長距離

シーズンが終わった短距離跳躍は移行期に入りました。心身の疲労を抜きつつ、次のシーズンに向けての準備をしていく時期になるので移行期の間に課題や目標を定めておくようにしましょう。（西川談）

担当：西川・小林

・本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・補強

・棒体操

・バランストレーニング

・ダッシュ&キャッチ

・メディランパス

先週の試合でシーズンが終わったのでリフレッシュ期間に入りたいと思います。普段やらない動きを通して気づきやひらめきがあるといいですね。（西川談）