投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・プライオジャンプ

・スプリントドリル

・飛び出し6歩×10

・100m流し×3

今日は足首のロックを中心に練習しました。やるべきことはたくさんあるわけですが、1つポイントを絞ってやり込むことが大事かなと思います。人間そんなに器用ではないので2つ以上のことを同時にやるのは至難の業なので。コーチ陣に言われない時でもポイントを絞っておく習慣をつけるといいと思います。（西川談）

※12月9.10日は奈良マラソンの準備で競技場周辺が立ち入り禁止になるため、活動は休みになります。その振り替えとして、12月22日（水）に陸上競技場外周で19時20分〜21時00分まで活動を行います。よろしくお願い致します。

・ストレッチ

・マット運動

・サーキット

・スプリントドリル

・100mテンポ走×5

途中で雨が降りましたがすぐに止んだので走れました。今日はドリルメインで走りまでいきましたが、本数をこなす時は出力低めでいいので1本1本動きの確認をしていきましょう。（西川談）

※12月9.10日は奈良マラソンの準備で競技場周辺が立ち入り禁止になるため、活動は休みになります。その振り替えとして、12月22日（水）に陸上競技場外周で19時20分〜21時00分まで活動を行います。よろしくお願い致します。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は25名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、ホッピング、バウンディング、スピードバウンディング→ダッシュ）

中長距離

今日は普段あまりやらないジャンプ系が多かったので苦戦している人も多かったですね。ダメージも結構残ると思うのでしっかりストレッチしておいてください。（西川談）

※12月9.10日は奈良マラソンの準備で競技場周辺が立ち入り禁止になるため、活動は休みになります。その振り替えとして、12月22日（水）に陸上競技場外周で19時20分〜21時00分まで活動を行います。よろしくお願い致します。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、150mアスレティック走）

中長距離（400×10or800×5〜10）

少しずつ通常の練習を入れていってます。来シーズンの具体的な目標は設定できていますか？そこがしっかりしているといい練習ができると思います。（西川談）

※12月9.10日は奈良マラソンの準備で競技場周辺が立ち入り禁止になるため、活動は休みになります。その振り替えとして、12月22日（水）に陸上競技場外周で19時20分〜21時00分まで活動を行います。よろしくお願い致します。

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・補強

・坂ダッシュ（50×3,70×3,120×1）

今日は久しぶりに坂ダッシュで長めの距離を走りました。寒くなってくると身体が動かないので高出力の短い距離よりも低出力の長い距離が多くなるかと思いますが、どちらも考えて走ることが大事ですよ。（西川談）

※12月9.10日は奈良マラソンの準備で競技場周辺が立ち入り禁止になるため、活動は休みになります。その振り替えとして、12月22日（水）に陸上競技場外周で19時20分〜21時00分まで活動を行います。よろしくお願い致します。

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・棒トレ

・補強

・スプリントドリル

・100流し×3

そろそろ冬季練習に向かって動き出そうかなと思うので補強を入れました。簡単かつ基本的な補強しかやりませんでしたが、姿勢・軸を意識してやってもらいました。今日やったような感覚を忘れずに練習をしてほしいと思います。（西川談）

※12月9.10日は奈良マラソンの準備で競技場周辺が立ち入り禁止になるため、活動は休みになります。その振り替えとして、12月22日（水）に陸上競技場外周で19時20分〜21時00分まで活動を行います。よろしくお願い致します。

担当：西川・内田・岡村

本日は6名の参加でした。

・ジョグ、コーンドリル

・パート別練習

短距離（コントロールテスト：立ち幅跳び、立ち五段跳び、加速五段跳び、片脚五段跳び、フロント投げ、バック投げ）

中長距離

今日は人数が少なかったのでコントロールテストをしました。ごく稀にしかできませんが、自分自身の身体能力を測るいい機会だと思うので、今日の記録を覚えておいて、次回に活かしましょう。（西川談）

※12月9.10日は奈良マラソンの準備で競技場周辺が立ち入り禁止になるため、活動は休みになります。その振り替えとして、12月22日（水）に陸上競技場外周で19時20分〜21時00分まで活動を行います。よろしくお願い致します。

担当：西川・小林

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・お手玉置き

・お手玉補強

・ジャンプトレーニング

今日は雨だったこともあり、軒下で最後までやりました。お手玉１つで色んなことができますね。そろそろ補強もやっていきましょうかね。（西川談）

※明日（11月23日）は祝日のため活動は休みになります。

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・お手玉色々

・コーンドリル

・100m流し×3

今日はお手玉で色々やりました。意外とやれることは多いのでいいですね。テスト勉強もしっかりやるように。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は12名の参加でした。

・ランパス

・パート別練習

短距離（複合トレーニング、フリー）

中長距離

そろそろテストで人数が減ってきましたね。人数が戻ってきたあたりから冬季練習に入っていきたいと思います。（西川談）