担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は16名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り(腹部の意識)
・ダッシュ練習
チューブダッシュ
・60m × 3
今回は「腹部」の大切さに焦点を当てて練習しました。上半身と下半身の連動性が増したかな？先週同様、加速区間のピッチコントロールについてしつこく言いました。イメージ掴めたかな？（秋田談）
【中長距離】
A:4kmクロカン+600×1
B:2000×3(r=5分)
【跳躍】
補強まで同じ
スイング練習
バウンディング
色々ランジ
どの動作をする時も股関節を意識して、大きくしなやかに動けるようにしましょう！
ランジいろんな角度でをやりました。是非家でもやってみてください！（西谷談）
【投擲】
80流し、50×5、投擲練習、ウエイト
メディシンを使ってハンマーの練習もしています。高校からの種目ですが、今から基本だけやっておけばだいぶ有利になるでしょう。（西川談）