投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・小林

本日は19名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・スタート練習

昨日の試合に出た人はお疲れ様でした。1年生も初試合でしたが問題なく終われて良かったです。いよいよシーズンが始まった感じがしますね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は21名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・スキップ、スキップ〜流し

・120×2,90×2,60×2

週末は今年度1発目の記録会ですね。中1の人は中学生の初試合になると思います。小学生の時に比べると見た目も中身もより深く陸上競技を知ることになると思います。楽しみですね。（西川談）

担当：岡村・秋田・丹羽

本日は49名の参加でした。

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・加速の流れ作り
・50m×3×2セット(r ＝ walk back、R ＝ 7分)

毎回「加速の流れ」に拘って取り組んでいますが、洗練されてきた人もいますね！滑らかに加速していく走りは、見ていて気持ち良いです。腕振りと接地のタイミングが良くなると、進み方が違ってくると思います。グングン進む腕振りをマスターしましょう！（秋田談）

【中長距離】

中2,3:400m+300m(r=90秒)or 200m×6(r=200m)
※中1は本数調整
高校生:6000mPR

【投擲】
アップ、投擲練習、計測

1年生は中学生としてのデビュー戦が近づいて来ましたね。初めてなので記録はそれほど気にせず、ルールなどをしっかり覚えていきましょう。これから体作りを始めていくことになるので、記録を狙っていくのはもう少し先になると思います。基礎、基本。これらをしっかり積み上げて、成長していってほしいですね。（丹羽談）

担当：岡村・秋田・福田・丹羽

本日は49名の参加でした。

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・セット走
120m×2×2セット

久しぶりにシンドイ練習でした。それでも４本キッチリ出力出来ている人もいましたね！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
加速走（20m加速15m）×3
跳躍練習
幅/短助走〜中助走/全助走
三段/全助走、イーブンジャンプ（2.5m）

週末の試合に向けて助走メインで行いました。良い流れだと思うので自信を持っていきましょう（福田談）

【投擲】
アップ、投擲練習、計測

1年生はメディシンで投げる形を確認してからサークルで投げました。 2、3年生は試合を想定して計測をしました。自分の課題と目標をしっかり持って、試合に臨みましょう！（丹羽談）

担当：西川・小林

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ（30×2,.50×3,70×3）

今日も結構走ったのでキツかったと思います。まだ夜も暑くないうちは冬季練習くらいに思っておいてください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は24名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・坂ダッシュ

久しぶりに駐車場横の坂で走りました。結構走ったと思うのでしっかりケアをしておいてください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は56名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・加速の流れ作り
・加速走 20 or 30↑30m×4

腕振りと接地のタイミングが良くなると、進み方が違ってくると思います。グングン進む腕振りをマスターしましょう！（秋田談）

【中長距離】

中学生:300×10(60秒,r=2分)をベースに本数やパターン調整。
高校生:2000PR×4(r=2分)

【投擲】

芝生ハーフダッシュ×4、投擲練習、ウエイトor補強

人数が増えていつも以上に時間がないので無駄を省いて練習する習慣をつけてください。どんな練習の仕方だろうと練習時間は決まっています。密度が大事ですよね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は46名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・加速の流れ作り
・50m×5

スタートから２１歩の加速の流れを徹底して取り組みました。50mダッシュで、気持ち良くトップスピードに乗った走りができたなら、goodです！（秋田談）

【中長距離】

20分クロカン+芝生100m×8×2(30秒毎にスタート,R=10分)
※中1は6本×2

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
ステップ台使用バウンディング×4
流し
跳躍練習
幅/短助走〜中助走
三段/助走付き段跳び、ポップ+バウンディング/中助走ジャンプ

気温も低めのため動きが少し固かったですが、助走の組み立てをメインに練習しました。（福田談）

【投擲】

30×3,50×2,70×1、メディ投げ(真上、フロント、バック)、技術練習、ウエイトor補強

人数が多いのでメディシンで技術練習をしました。1年生は距離云々ではなく、できるだけ早く基本を覚えていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は22名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・コーンジャンプ

・コーンドリル

雨だったので軒下で活動しました。ジャンプ系をたくさんやったので身体にダメージは結構きてると思います。しっかりストレッチをしておいてください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は26名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ(30×3,50×3,70×2,100×1）

久しぶりに坂ダッシュをやりました。中1はなかなかキツかったと思いますがもう少し暖かくなってくればやることはないです。（西川談）