2024/2/20(火)

担当:西川・岡村・秋田・西谷

本日は16名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り(腹部の意識)
・ダッシュ練習
チューブダッシュ
・60m × 3

今回は「腹部」の大切さに焦点を当てて練習しました。上半身と下半身の連動性が増したかな?先週同様、加速区間のピッチコントロールについてしつこく言いました。イメージ掴めたかな?(秋田談)

【中長距離】

A:4kmクロカン+600×1
B:2000×3(r=5分)

【跳躍】

補強まで同じ
スイング練習
バウンディング
色々ランジ

どの動作をする時も股関節を意識して、大きくしなやかに動けるようにしましょう!
ランジいろんな角度でをやりました。是非家でもやってみてください!(西谷談)

【投擲】

80流し、50×5、投擲練習、ウエイト

メディシンを使ってハンマーの練習もしています。高校からの種目ですが、今から基本だけやっておけばだいぶ有利になるでしょう。(西川談)

2024/2/13(火)

担当:西川・岡村・秋田・西谷

本日は20名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・補強
・スプリントの接地作り
・ダッシュ練習
(チューブ引き出だし+チューブ引き×2+24歩ダッシュ)×2
・60m × 3 × 2 sets

先週同様、加速区間のピッチコントロールについてしつこく言いました。イメージ掴めたかな?(秋田談)

【中長距離】

A:5000PR+600×1
B:2600PR+200×5
C:1000×3(r=4分)

【跳躍】

補強まで同じ
動きづくり
踏切ドリル
制限3段

徐々に暖かくなってきて、シーズンも迫ってきました。怪我には十分気をつけてやってください!(西谷談)

【投擲】

100流し、80流し、30×3、投擲練習、ウエイト

2024/1/11(木)

担当:西川・岡村・秋田・西谷

本日は32名の参加でした。

・ジョグ、鬼ごっこ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

1000m×4~5(r=3分)

【跳躍】
バウンディング
踏切ドリル
100流し

ドリルや動作について色々と話をしています。自分の中で選択して、跳躍に繋げていってください!(西谷談)

【投擲】

80流し×1、50×1、30×1、投擲練習、ウエイト

なんでも一緒ですが、物を投げる時は投げる物が見えていなくても、どんな状態でどこにあってどういう力の加え方をすればいいかがわかってないとダメです。物の状態や位置を正確に把握する能力はめちゃくちゃ大事ですね。(西川談)

2023/11/24(金)

担当:西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・スキップ

・流し

・120×3

補強がキツくて走るのが難しかったと思いますが、すぐに慣れると思うので頑張っていきましょう。(西川談)

2023/11/21(火)

担当:西川・岡村・西谷

本日は13名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

局面ドリル
マーカー走×3

寒くなってきました。怪我だけ無いように移行期しっかり遊んでください!その上で短距離的な要素も少しずつやっていきましょう!(西谷談)

【中長距離】

A:1000+600(3000ペース,r=200)
B:40分ジョグ+200×5(r=200)

【投擲】

やり投げ

右脚の使い方、角度の付け方、力の方向を身体全体で考えて投げる意識がとても大事ですよ。(西川談)

2023/11/7(火)

担当:西川・岡村・西谷

本日は26名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】

アルティメット、馬跳び、メディシン

11月は移行期に入るので、色々な動きをして体をリフレッシュしてください!(西谷談)

【中長距離】

A:300×8~15(r=60″)
B:300×5+4000PR

【投擲】

遠投計測

移行期に入ったので他パートと一緒に色々やりつつ、いろんな形で投げるという動作が上手くなるように、色んなものを投げてみましょう。(西川談)

2023/9/29(金)

担当:西川

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・100+40×4

・往復走×5 1set

涼しいのでガンガン走れますね。来週もしっかり走っていきたいと思います。

2023/9/4(月)

担当:西川

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ

・2人1組ストレッチ

・動きづくり

・坂ダッシュ

週末の大会で2名のU-16出場が決まりました。素晴らしいですね。本大会は10月20〜22日「愛媛で行われますのでしっかり準備をしていきましょう。(西川談)

2023/9/1(金)

担当:西川

・ストレッチ、マット運動

・動きづくり

・フリー練習(30分)

・2人1組ストレッチ

試合前なので自主練のような形にしました。週末は大事な試合なのでしっかり合わせていきましょう。

2023/8/1(火)

担当:西川・岡村・秋田・西谷

本日は34名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
タイヤのように下肢を転がす
スキップ
ギャロップ
・SD 15m×2、45m×2
・Wave走 60m×2

説明を多めに、技術練習をしました。
正確に、ポイントを把握して取り組むようにしましょう。(秋田談)

【中長距離】

300×8~10(r=90″)

【跳躍】

補強まで一緒
三段
加速五段
全助走

全助走

近畿総体に向けての最終確認です。県総体から連戦となっているので、疲れもありますが、最大限パフォーマンスを発揮してください!(西谷談)

【投擲】

投擲練習、ウエイト

近畿大会に出る人はそこでしっかり結果を残してきてほしいと思います。残せると思っているので。(西川談)