2021/7/29(木)

担当:西川・内田・岡村・秋田

本日は30名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、流し、10+30加速×2、20+30加速×2、30+30加速×2)

中長距離

跳躍(幅跳び:踏み切りドリル、1歩踏み切り、全助走練習、三段:立ち五段跳び、加速6段跳び、全助走跳躍)

京都の総体も終わり、村上さん、中西さん、斉藤さん、尾関さんの4名が近畿大会の出場を決めました。奈良県組と合わせて8名の出場になります。もう来週には近畿大会ですが、全国がない人は最高の試合ができるように準備をしましょう。(西川談)

2021/7/27(火)

担当:西川・内田・岡村・秋田

本日は25名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離

中長距離

跳躍(補強、幅跳び:踏み切りドリル、中助走跳躍、三段:立ち五段跳び、加速6段跳び)

投擲(補強、投擲練習)

総体が終わると近畿大会に出る人は近畿大会がありますが、それ以外の人たちは秋のシーズンに備えてほしいので、またハードに練習していってほしいと思います。(西川談)

2021/7/26(月)

担当:西川

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し×3

・ヒルスプリント(試合組はフリー)

先週の奈良県総体で井関さん、綿井さん、岡西君、橋川君が近畿大会の出場を決めました。おめでとうございます!明日からの京都府総体に出場する人たちも後に続きましょう!

2021/7/20(火)

担当:西川・内田・岡村・秋田

本日は29名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離(リズムジャンプ、スプリントドリル、流し×1、150×1,120×1,90×1)

中長距離

跳躍

試合前最後の活動でした。今年は今までにないくらい近畿大会を狙える人が居ますので、頑張ってきてほしいと思います!(西川談)

※8月9日(祝月)に鴻ノ池陸上競技場で行われる第二回奈良市記録会の申込用紙を配布しています。締め切りを7月24日(土)の午前中までしていますが、メールにてockham.run@gmail.comまで申込をお願いします。

2021/7/19(月)

担当:西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・動きづくり

・流し×3

・120×1,60×1

・ダウンスプリント×3

今週は今日と明日しか活動がありませんが、総体前なので良い練習を心がけましょう。

※8月9日(祝月)に鴻ノ池陸上競技場で行われる第二回奈良市記録会の申込用紙を配布しています。締め切りを7月24日(土)の午前中までしていますが、今週の活動は木、金が休みになるので、明日申込用紙が提出できない人はメールにてockham.run@gmail.comまで申込をお願いします。

2021/7/16(金)

担当:西川・小林

本日は17名の参加でした。

・マット運動

・リズムジャンプ

・流し

・ショートダッシュ×5

・150×1

今日はリズムとは何かというところから走りのリズムに合わせることを意識して走ってもらいました。技術的なことを実践するのは難しいですが、リズムを意識してタイミングを合わせるというのはそんなに難しいことではありません。走りのリズムを大事にしてください。(西川談)

2021/7/15(木)

担当:西川・内田・岡村・秋田

本日は26名(入会1名)の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、流し、10+30加速×2,20+30加速×2,30+30加速×1)

中長距離(200×10)

跳躍(空中動作練習、踏み切りドリル、ミニハードル走、助走練習)

奈良は明日から総体1週間前になると思うので、明日から練習の強度を落としていきたいと思います。(西川談)

2021/7/13(火)

担当:西川・内田・岡村・秋田

本日は25名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、流し、150×1,120×1,90×1)

中長距離(750×6〜8)

跳躍(空中動作練習、踏み切りドリル、助走練習)

今週いっぱいは競技場が使えないわけですが、来週末には大事な大会が控えていると思うのでしっかりと集中して取り組んでほしいと思います。また、人が多いので接触等の事故や怪我には十分気をつけてください。(西川談)

2021/7/12(月)

担当:西川・小林

本日は15名(体験1名)の参加でした。

・ストレッチ

・サーキット

・坂ダッシュ(30×3,50×3,90×2,120×1)

来週末辺りから総体が始まると思うので、今週まではハードにやっていきましょう。ハードにやるからこそ調整期間は意味のあるものになります。

※女子サッカーオーストラリア代表のオリンピック合宿のため、7月8日(木)〜7月15日(木)までは陸上競技場が使用できないため、外周を利用しての活動になります。

2021/6/9(金)

担当:西川

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・バウンディング、ホッピング

・Aスキップ、腿上げ

・流し×2

・120×1,100×1,30歩×1

途中で雨が降りましたが走る時にはやんで良かったです。走りにおける力みの話をしましたが、種目関係なく上半身の筋力はとても大事です。