❶大会スケジュールのページを作成しました。
❷ユニフォームのサイズ見本を受付に置いています。サイズを確認したい人は受付で申し出てください。
ならスポアスリートクラブ
❶大会スケジュールのページを作成しました。
❷ユニフォームのサイズ見本を受付に置いています。サイズを確認したい人は受付で申し出てください。
担当:岡村・秋田・福田・丹羽
本日は36名の参加でした。
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・セット走
120m×2×2セット
雨の後の練習でした。「動き作り」や「加速の流れ」は、もう頭の中に入っているでしょうか?自分で理解しながら練習をすることは、凄く大切です!(秋田談)
【中長距離】
【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
助走練習×5
今日は雨のため砂場は使用せずにトラックで助走練習を行いました。みんなとてもスムーズで良かったです。(福田談)
【投擲】
アップ、メディシンボール投げ、シャフトトレーニング
バーベルのシャフトを使って、スピードを意識したトレーニングをしました。鍛える部位によっては自重では負荷が高くなり過ぎて、スピードを意識したトレーニングが難しくなる場合があります。投てき物の重量に近い重さで、いかに速く動かせるかがとても重要です(投てき選手の練習でメディシンボールがよく使われるのはこのためです)。ただ回数をこなすだけでなく、動作のスピードにも気をつけてトレーニングをしていきましょう!(丹羽談)
担当:西川・小林
本日は18名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・動きづくり
・スタート練習
・往復走×5 3セット
久しぶりに往復走をやりました。1年生は初めてですね。まあまあキツかったと思いますが、すぐに慣れます。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田・福田
本日は38名(体験1名)の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・加速の流れ作り
・加速走
20 or 30↑30m×5(r = 3分)
左右の足へ、上手く体重を乗せる技術が凄く大切です。立位からスプリントまで、色んな動きで出来るように徹底していきましょう!(秋田談)
【中長距離】
【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
ジャンプトレーニング
幅ˡ̩/リズムジャンプ
int6m、6.5m、7m
三段/ホップステップ+ラン
int9m、11m
幅跳びパートは4歩のかけ込み+ジャンプ。
三段パートはステップまでの流れづくりをたくさん行いました。基本が1番大事なので、これからも取り入れていきます。(福田談)
【投擲】
80×2、投擲練習、補強
前回に引き続き立ち投げの起こし回転を意識して投げてもらいました。少し縦の動きが入ってきて下半身を使った投げになってきましたね。(西川談)
担当:西川・岡村・秋田
本日は32名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・セット走
120m×2×2セット
先週と同様にシンド目の内容でした。みんな、バッチリ出力出来て良い練習ができたと思います。(秋田談)
【中長距離】
【投擲】
30×5、メディ投げ、立ち投げ練習
1年生もいますし、もう一度基本の練習をしました。身体の使い方、動かし方が細かくて難しいと思いますが、やはり基本ができていないとグライドをしても距離が伸びてこないのでしばらく続けようと思います。3年生は今日だけでもだいぶ良くなりましたけどね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は19名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・動きづくり
・流し
・スタート練習
昨日の試合に出た人はお疲れ様でした。1年生も初試合でしたが問題なく終われて良かったです。いよいよシーズンが始まった感じがしますね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は21名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・補強
・スキップ、スキップ〜流し
・120×2,90×2,60×2
週末は今年度1発目の記録会ですね。中1の人は中学生の初試合になると思います。小学生の時に比べると見た目も中身もより深く陸上競技を知ることになると思います。楽しみですね。(西川談)
担当:岡村・秋田・丹羽
本日は49名の参加でした。
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・加速の流れ作り
・50m×3×2セット(r = walk back、R = 7分)
毎回「加速の流れ」に拘って取り組んでいますが、洗練されてきた人もいますね!滑らかに加速していく走りは、見ていて気持ち良いです。腕振りと接地のタイミングが良くなると、進み方が違ってくると思います。グングン進む腕振りをマスターしましょう!(秋田談)
【中長距離】
中2,3:400m+300m(r=90秒)or 200m×6(r=200m)
※中1は本数調整
高校生:6000mPR
【投擲】
アップ、投擲練習、計測
1年生は中学生としてのデビュー戦が近づいて来ましたね。初めてなので記録はそれほど気にせず、ルールなどをしっかり覚えていきましょう。これから体作りを始めていくことになるので、記録を狙っていくのはもう少し先になると思います。基礎、基本。これらをしっかり積み上げて、成長していってほしいですね。(丹羽談)
担当:岡村・秋田・福田・丹羽
本日は49名の参加でした。
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・セット走
120m×2×2セット
久しぶりにシンドイ練習でした。それでも4本キッチリ出力出来ている人もいましたね!(秋田談)
【中長距離】
【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
加速走(20m加速15m)×3
跳躍練習
幅/短助走〜中助走/全助走
三段/全助走、イーブンジャンプ(2.5m)
週末の試合に向けて助走メインで行いました。良い流れだと思うので自信を持っていきましょう(福田談)
【投擲】
アップ、投擲練習、計測
1年生はメディシンで投げる形を確認してからサークルで投げました。 2、3年生は試合を想定して計測をしました。自分の課題と目標をしっかり持って、試合に臨みましょう!(丹羽談)
担当:西川・小林
本日は20名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・補強
・坂ダッシュ(30×2,.50×3,70×3)
今日も結構走ったのでキツかったと思います。まだ夜も暑くないうちは冬季練習くらいに思っておいてください。(西川談)
担当:西川・小林
本日は24名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・坂ダッシュ
久しぶりに駐車場横の坂で走りました。結構走ったと思うのでしっかりケアをしておいてください。(西川談)