担当：岡村・秋田・福田・丹羽
本日は36名の参加でした。
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・セット走
120m×2×2セット
雨の後の練習でした。「動き作り」や「加速の流れ」は、もう頭の中に入っているでしょうか？自分で理解しながら練習をすることは、凄く大切です！（秋田談）
【中長距離】
【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
助走練習×5
今日は雨のため砂場は使用せずにトラックで助走練習を行いました。みんなとてもスムーズで良かったです。（福田談）
【投擲】
アップ、メディシンボール投げ、シャフトトレーニング
バーベルのシャフトを使って、スピードを意識したトレーニングをしました。鍛える部位によっては自重では負荷が高くなり過ぎて、スピードを意識したトレーニングが難しくなる場合があります。投てき物の重量に近い重さで、いかに速く動かせるかがとても重要です（投てき選手の練習でメディシンボールがよく使われるのはこのためです）。ただ回数をこなすだけでなく、動作のスピードにも気をつけてトレーニングをしていきましょう！（丹羽談）