参加者13名　スタッフ:岡村、上田、中山良、中山い
【Mペース走】6名
【フリージョグ】5名
【ノルディックウォーク】1名
【動き作り】1名
今日も寒かったですね。来週は幾分か暖かくなるようですが、ノロなども
流行ってきているようなので、気をつけてください。奈良マラソン走られた方は
特に油断しないようにしましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されました。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
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参加者13名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【2000m×1～3（r=7～8分）】6名
【フリージョグ】4名
風はマシだったものの、かなり寒い夜でした。
2000mを実施し、元気な方は5km～10kmのペースを目安に、
奈良マラソン組は10km～ハーフペースを目安に現状確認でした。
疲労の残っている方はフリージョグです。少しずつ体を動かして無理なく
戻していきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されました。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

参加者13名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【Mペース走】4名
【7.5kmPR（4分20秒/km）2名
【フリージョグ】3名
【静的ストレッチ】4名
風はマシだったものの、寒い夜でした。
奈良マラソン組は極力疲労を抜いていただくようにしました。
少しずつ体を動かして無理なく戻していきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されました。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

参加者2名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【静的ストレッチ】2名
奈良マラソンを終え、最初の活動日でしたが、あいにくの雨。
予想はしてましたが、参加者は2名とさびしい状況でした。
今週来週は振替日もあるので、またたくさんの方にご参加いただけたらと
思います。今日はゆっくり休んでください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
12月は10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されます。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

奈良マラソン開催により活動を休止しておりましたが、
本日より活動再開となります。よろしくお願い致します。

奈良マラソン2016が終了しました。
厳しい寒さの中での開催となりましたが、走られた方々お疲れさまでした。
また、沿道に応援に駆けつけていただいた方々、ありがとうございました。

当クラブの主な成績をご紹介させていただきます。
10kmにおきまして、居川凌選手が男子総合優勝
マラソンにおきまして、池崎志保選手が女子年代別3位入賞
を果たされました。両名とも当クラブからは初めての快挙となります。

また、多くの会員様が力走されました。寒さの厳しいコンディションでしたので、
ゆっくり体を休めていただけたらと思います。

参加者14名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【4000～6000mPR】12名
【ウォーク＆ジョグ】1名
【フリージョグ】1名
いよいよ週末は奈良マラソンです。奈良マラソン前最終活動でした。
今晩から冷え込んできますので、体調管理には十分気をつけてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
12月は10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されます。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
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本日（12月6日）の活動は19時20分から陸上競技場で活動いたしますが、本日から奈良マラソンの準備にともない、陸上競技場正面の駐車場が進入禁止となりました。
その代わりに「北の広場」を駐車場として使わせてもらえることになりましたので、そちらをご利用ください。「北の広場」はファミレスの横にある交差点（信号はありません）を入ってすぐのところです。補助競技場の横になります。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

奈良マラソンの準備・搬入が始まり、いつもの駐車場に入れない可能性があります。信号入ってすぐの第1駐車場、北駐車場への入場をお願いすることになるかもしれませんが、よろしくお願い致します。

参加者17名　スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【Mペース走】11名
【ウォーク＆ジョグ】1名
【フリージョグ】3名
【ストレッチ、軽ジョグ】2名
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
12月は10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されます。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
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