参加者:18名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
Sチーム:4名 Aチーム:1名 Bチーム:6名 Cチーム:4名 free:2名
【奥山談】
本日もペース走の分割を行いました。
距離を長めに行かれる方やいつもより少し速いペースでこなされる方もいて、
涼しくなり調子が上がっているように感じました！
来月からは距離が増えたり負荷のかかるメニューに変わりますが頑張っていきましょう！
【配布物】 ・10月予定表
※10/22（火）は祝日扱いとし、活動はお休みさせていただきます。
参加者20名 スタッフ:中山、中山い、奥山、渡辺、大歳
Menu
Sチーム:1600m×3 4名
Aチーム:1600m×3 0名
Bチーム:1200m×3 4名
Cチーム:1200m×3 6名
Freeジョグ 6名
【大歳談】
寒かったですね。かなり一気に増えこみました。
上着は忘れないようにしてくださいね。
急に冷え込んだ影響もあり、一本目が早くなりがちでした。が、冷えるので、2本目以降思ったよりも疲労が出てるように見受けました。まだ体が気温に対応しきれていない状態なので、体が対応するまではラストスパートなど無理なペース変動は避けるようにしましょう。故障の原因になります。
10月から練習量が一気に増えます。そして実戦形式になります。
今の間に再度、体とのこと対話をしっかりしておきましょう。
【配布物】
・9月予定表
【大会パンフレット】
参加者:16名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
Sチーム:3名 Aチーム:3名 Bチーム:4名 Cチーム:5名 体験:1名
【奥山談】
本日は先週までに比べると涼しく、走りやすかったと思います。
いつもと同じペースでも心拍数が低めの方が多かったです。
涼しくなるにつれて夏よりも走りやすくなると思います。これからのレースに向けて
調子を上げていきましょう！
参加者19名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳
Menu
Sチーム:1600m×3 3名
Aチーム:1600m×3 2名
Bチーム:1200m×3 5名
Cチーム:1200m×3 7名
Freeジョグ 2名
【大歳談】
肌寒く感じるぐらいの絶好のコンディションでした
1本目が特にコンディションが良すぎたこともあり、設定よりも早くなりがちでした。
それでも心拍数が同程度ですので、負荷は同じぐらいで各自コントロールできていたということですね。かなりの進歩だと思いました。
この調子で進めていけば好記録でますよ！
【配布物】
・9月予定表
【大会パンフレット】
Menu:ペース走
Sチーム:5名
Aチーム:6名
Bチーム:7名
Cチーム:2名
9月になりましたが、本日は蒸し暑く少し走りにくかったと思います。ペースが先月より1周あたり2秒上がりました。
今日は20名と多くの方にご参加いただきました。また2名の方が今日から入会されました。互いに励まし合いながら頑張っていきましょう！
参加者21名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、渡辺、大歳
Menu
Sチーム:1600m×3 5名
Aチーム:1600m×3 2名
Bチーム:1200m×3 6名
Cチーム:1200m×3 5名
坂ダッシュ ×3名
Freeジョグ
【大歳談】
木曜日の過去最高人数でした。
人数が増えてきますと目の届かない面もあるかと思います。ご容赦ください。
トラックは風が通り、気温の割に涼しく感じる面もありました。
坂は風がなく蒸し暑い中での練習となりました。
練習後、いい表情されている方が多く、いい練習ができたのではないかと思います。
【配布物】
・9月予定表
【大会パンフレット】
参加者20名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
Sチーム:4名
Aチーム:2人
Bチーム:5名
Cチーム:9名
【奥山談】
本日も蒸し暑く大変走りづらかったと思います。9月とは思えないような蒸し暑い日が続いていますね。体調を崩さないように気をつけてください。
【配布物】
・9月予定表
参加者18名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳
Menu
タイムトライアル 3000m+1000m
18名参加
【大歳談】
過去最高人数のタイムトライアル挑戦でした。
どうしてもトライアルではタイムという数字が出てしまいますので、気持ちの浮き沈みが見えてしまいます。これも、単なる今日の状況確認ということでよくも悪くも割り切っていただければと思います。
目指す本番はもっと先ですよ！
【配布物】
・9月予定表
【大会パンフレット】
参加者12名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
Sチーム:3名
Aチーム:2人
Bチーム:2名
Cチーム:3名
Free:2名
【長谷部談】
本日のメニューはペース走でした。
先週よりは涼しく、走りやすい気候だったかと思います。
雨予報でしたがなんとかメニューが終わるまで耐えてくれました。
木曜日はタイムトライアルです。それぞれ目標持って頑張りましょう！
【配布物】
・9月予定表
参加者10名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳
Menu
Sチーム:1600m×3 2名
Bチーム:1200m×3 6名
Cチーム:1200m×3 2名
Freeジョグ
【大歳談】
お盆休み明けということで人数が少し少なかったようです
お盆の間、たくさん練習された方、休まれた方おられましたので、試運転という意味も込めて気楽に走っていただきました。
【配布物】
・8月予定表
【大会パンフレット】