参加者１２名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、加藤
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レペ+ペース走
【大歳談】
活動前に強い雨が降りましたので少ない人数での活動となりました
でも活動中は雨が弱かったです。
トラックは滑ってたのか？少し感覚に違和感があった方が多かったようです。
こういう時は、時計の数字よりも、自分の感覚を信じて走るようにしましょう。
コンディションで同じタイムでも負荷は全然違います。
感覚が掴みにくく、数字で合わせたい方は心拍数で合わせるようにしたら、負荷は近くなると思います。普段から心拍数測定をするなどしていきましょう
【配布物】
感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！
参加者:25名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:ペース走（外周）
【長谷部談】
本日は外周での練習でした。久々の外周での練習でした。
久々の外周だったので気分転換になったのではないでしょうか。
外周はいつでも練習できる場所ですが、皆さんと走るとまた気持ちも
変わってきます。外周であっても1回1回の練習を大事にしていきましょう！
参加者２６名 体験３名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、加藤
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レペ+ペース走
【大歳談】
10月になりました。中秋の名月の下、多くの方が集まってくれました。
Bチームのレペが1200mから1600mに伸びました。
高レベルな練習でしたが、皆さん楽しそうに走っておられました。
最近、コーチに質問してくる方も増えてきました。
時間がある限りお答えさせていただきます。
【配布物】
感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！
参加者:16名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走
【長谷部談】
先週の木曜日にタイムトライアルを走られた方はお疲れ様でした。
私も参加させて頂き、久々に全力で走って楽しませてもらいました。
本日は変化走でした。どのチームもメリハリをつけたペースの変化で、
いい練習だったと思います。
毎回の練習に目標をもって、さらに中身のある練習にしていきましょう！
参加者２０名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、加藤
Menu
3000m+1000m タイムトライアル
【大歳談】
月末恒例のタイムトライアルを実施しました。
ついにナラスポトライアル史上初めて１０分カットが出ました
自己ベスト更新された方も多数出ました
おめでとうございます
参加者２０名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、加藤
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レペ+ペース走
【大歳談】
気温の変動が激しいですね。体調崩さないように気をつけましょう。
このメニューは、全力で走ることを目的としていません。
メンタルトレーニングの一種でもあります
しんどい、イメージだけはつけないように気をつけましょう！
感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！
参加者:24名+体験1名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走
【長谷部談】
9月の変化走はイレギュラーで、チームごとにペースが変わるタイミングが違い、
スタッフも測定するのが精一杯でバタバタして申し訳ありません。
夜は涼しいですが、まだ走ると汗をかく気温ですね。
木曜日はまた月一のタイムトライアルですので、久々に全力で走りましょう！
感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！
参加者:22名+体験1名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:ペース走
【長谷部談】
夜はだいぶ涼しくなってきました。皆さんリズム良く走ることができていました。また、ペース走後に何名かで流しを行っているのを見かけました。気持ちよさそうに走られており、その日の練習がより一層イメージ良く終われそうですね。
感染予防対策実施中 ←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！
参加者:18名+体験1名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走
【長谷部談】
9月になりました。メニューも先月から少し変わっています。チームごとに周数やセット数などが違い、ややこしい部分もありますので、よりスムーズに練習を進めるためにも、各自で確認して頂けるとありがたいです。ご協力よろしくお願いいたします。
日が沈むのも早くなり、夜風が気持ちよくて走りやすくなってきたようにも感じます。上手に疲労を抜きながら練習に取り組んでいきましょう。今月もよろしくお願いします！