参加者20名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
SSチーム:1600m×3＋5200m 1名
Sチーム:1600m×3 +5200m 5名
Bチーム:1200m×3+3600m 2名
Cチーム:1200m×3 +3600m 7名
free 5名
【大歳談】
大阪マラソン、奈良マラソン前にできる最後の公式練習会でした。
生憎の雨となり、難しいコンディションとなりました。
大阪マラソン組は調整Jog、奈良マラソン組は最後のポイント練習を行ないました。
今日のテーマは「テンション上げ上げMAX」
ハイテンションで皆さん走ってくれました
このテンションで本番走ってくださいね！
【配布物】・12月予定、アンケート。
参加者:21名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山、（岡村）
Menu:変化走
Sチーム:3名 Aチーム:3名 A’チーム:1名 Bチーム:3名 B’チーム:2名
Cチーム:6名 Free：3名
【奥山談】
本日は久しぶりの雨の中の練習でした。
雨の中でも20名を超える方々にご参加いただきありがとうございます！
大阪マラソンや奈良マラソンも迫ってきています。
レース前に風邪をひかない様、気をつけてください！
【配布物】 ・12月予定表 ・アンケート
参加者19名 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
Sチーム:1600m×3 +5200m 4名
Aチーム:1600m×3+4800m 1名
Bチーム:1200m×3+3600m 6名
Cチーム:1200m×3 +3600m 6名
free 2名
【大歳談】
今日は寒かったですね。休憩の5分間が寒かったと思います。
木曜メニューの時は休憩時間の5分間用として特にすぐに羽織れる暖かい上着は準備しておきましょう。
神戸マラソン、都祁マラソン出場された方が多かったようです。
暑かったこともあり、タイムが思ったよりも出なかった方が多かったようです。
そういう時もあるというぐらいで、次に向けて頑張っていきましょう。
【配布物】・11月予定
参加者:25名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走
SSチーム:1名 Sチーム:3名 Aチーム:3名 Bチーム:7名 B’チーム:2名 Cチーム:8名 Free：1名
【奥山談】
本日はここ最近1番の冷え込みになりましたが、皆さん設定をこなされており、
調子の上がってきている方が多いように感じました。レースが楽しみですね！
これから一段と寒くなり怪我をしやすい時期になります。
ケアも入念に行いレースに備えましょう。
【配布物】 ・11月予定表
参加者24名 スタッフ:中山い、長谷部、大歳、渡辺
Menu
Sチーム:1600m×3 +5200m 4名
Aチーム:1600m×3+4800m 2名
Bチーム:1200m×3+3600m 7名
Cチーム:1200m×3 +3600m 9名
体験2名
【大歳談】
実戦形式の練習も慣れてこられました。心拍数も落ち着いてきているようです。
各自のテーマやイメージもこちらが言わなくてもできる方が増えてきました。
実際のレースでは一人で走ることになります。自分で組み立てていけるように練習から、しっかりイメージ作りをできるように、みんなでしていきましょう！
【配布物】・11月予定【大会パンフレット
参加者23名 スタッフ:中山い、長谷部、大歳
Menu
Sチーム:1600m×3 +5200m 4名
Aチーム:1600m×3+4800m 2名
Bチーム:1200m×3+3600m 7名
Cチーム:1200m×3 +3600m 8名
体験2名
【大歳談】
レースだった会員さんが多くおられました
いい報告をたくさん聞けて嬉しかったです
今月は少しキツいメニューになっています。レース時期に入っていますのでメリハリつけてやっていきましょう。
休養も練習です。少し気持ちが乗らない時は、体のイエロー信号かもしれません。注意しましょう。
本日の練習では、いい顔では知られてる方が多かったです。自信がついてきたのかな？と思いました。
【配布物】・11月予定
【大会パンフレット】
参加者:18名 スタッフ:中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走（変化）
Sチーム:3名 Aチーム:3名 Bチーム:7名 Cチーム4名 Free：1名
【奥山談】
本日はペース走を行いました。
先月に比べ、設定ペースが上がり、距離が増えたチームもありましたが、
比較的設定通りにこなされていました。
週末試合の方もみられました。試合後は無理をせずに疲労を早めに抜き、
次のレースに向けて頑張っていきましょう！
【配布物】 ・11月予定表
参加者12名 スタッフ:中山い、長谷部、大歳
Menu
タイムトライアル 2名
Sチーム 2名
Aチーム 1名
Bチーム 4名
Cチーム 3名
【大歳談】
メニューはタイムトライアルでしたが、レース期のため、いつもメニューでやりたいという方が多く見られたので変更にしました
急に寒くなったせいか、体調管理が難しいと思います。無理せず、睡眠時間の確保をして体調を整えていきましょう
【配布物】・1１月予定
【大会パンフレット】
参加者:16名 スタッフ:中山い、長谷部、奥山
Menu:ペース走（変化）
Sチーム:3名 Aチーム:2名 Bチーム:4名 Cチーム5名 Free：2名
【長谷部談】
先週の火曜日は祝日でお休みだったので、1週空いてのペース走でした。
今日からペースをできる限り記録するようになりました。安定したペースで
走れていましたし、皆さんも感覚良く走ることができたみたいです。だいぶ
涼しくなってきているので、W-upをしっかりとしてください！あと、練習後に
冷えて風邪をひかないようにしましょうね。。
【配布物】 ・11月予定表
参加者6名 スタッフ:中山い、長谷部、大歳
Menu
Sチーム:1600m×3 +4000m 1名
Aチーム:1600m×3+4000m 2名
Bチーム:1200m×3+3200m 3名
Cチーム:1200m×3 +3200m 0名
【大歳談】
雨が酷かったので、少ない人数となりました。
雨でもいつものメニューを黙々とこなされる皆さんの気持ちの強さに驚かされました
本番でも雨が降るかもしれません。
良いシュミレーションができたのではないでしょうか？
【配布物】・11月予定
【大会パンフレット】