参加者:20名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山、加藤

Menu:変化走

SSチーム:1名　Sチーム:3名　Aチーム:2名　Bチーム:5名　Cチーム:5名　free:4名

【長谷部談】

先週末レースに出た方はお疲れ様でした。今週末にレースを控えている方も
いらっしゃったのでフリーでの練習が多かったです。先週は湿度が高く、暖かい中での
練習でしたが、今日はぐっと冷え込みました。怪我をしないためにも、ウォーミングアップ、
クールダウンをきちんとしましょう！

【配布物】　・2月予定表　・アンケート

参加者21名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳

Menu

SSチーム:1600m×3＋6000m 0名

Sチーム:1600m×3 +6000m 5名

Aチーム:1600m×3+5200m  2名

Bチーム:1200m×3+4400m 8名

Cチーム:1200m×3 +4000m 6名

【大歳談】

週末のマラソンへの調整に方が多かったです

桜井駅伝お疲れ様でした

【配布物】・2月予定、アンケート。)

参加者18名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳

Menu

SSチーム:1600m×3＋6000m 2名

Sチーム:1600m×3 +6000m 3名

Aチーム:1600m×3+5200m  1名

Bチーム:1200m×3+4400m 6名

Cチーム:1200m×3 +4000m 6名

【大歳談】

【配布物】・2月予定、アンケート。)

参加者:21名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山

Menu:変化走

SSチーム:2名　Sチーム:4名　Aチーム:1名　Bチーム:6名　Cチーム:6名　free:1名

【長谷部談】

2月に入りました。急に冷え込み、非常に寒い中での練習となりました。
本日の練習は変化走でした。
2000ごとにペースをうまく切り替えられており、息が上がりすぎることなく走りきる方が多く、
ペースが変化する中で走ることに慣れてきたように感じました。この調子でいきましょう！

【配布物】　・2月予定表　・アンケート

参加者23名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳

Menu

SSチーム:1600m×3＋6000m 1名

Sチーム:1600m×3 +6000m 5名

Aチーム:1600m×3+5200m  2名

Bチーム:1200m×3+4400m 7名

Cチーム:1200m×3 +4000m 6名

free 2名

【大歳談】

各地のレースでいいレースができたようですね
うれしかったです

昼間は暖かったのですが、夜は冷えましたね
寒暖差ありますので、服装も注意してください

本日もいい雰囲気で練習ができました

いい雰囲気でいい流れをみなさんでつないでいきましょう

【配布物】・2月予定、アンケート。)

参加者:16名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、渡辺

Menu:変化走

SSチーム:1名　Sチーム:1名　Aチーム:1名　Bチーム:4名　Cチーム:7名　free:2名

【長谷部談】

先週末レースに出られた方はお疲れ様でした。疲労の残っている方はペース落としたり
距離を減らしての練習となりました。
最近雨の中の練習が多い気がします。レースが雨のこともあるので雨に慣れておくことも
必要かもしれませんね。
ですが、新型コロナウイルスが奈良でも出たので、皆さん体調にはくれぐれも気をつけて
ください！

【配布物】　・1月予定表　・アンケート

参加者20名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

SSチーム:1600m×3＋6000m 2名

Sチーム:1600m×3 +6000m 4名

Aチーム:1600m×3+5200m  3名

Bチーム:1200m×3+4400m 5名

Cチーム:1200m×3 +4000m 6名

free

【大歳談】

レース前調整の方が多くおられました
個別に調整メニューを相談して戴き、対応させて戴きました
皆さん、いいレースができるといいですね！

【配布物】・1月予定、アンケート。)

参加者:22名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山

Menu:変化走

SSチーム:2名　Sチーム:4名　Aチーム:2名　Bチーム:5名　Cチーム:8名　free:1名

【奥山談】

今日はペース変化走を行いました。
1人がずっと引っ張るのではなく先頭を交代されているチームもありました。
引っ張り合うことで皆さんの力がついていくとよいですね！

今週末に試合を控えている方も多いと思います。木曜からは雨が続く予報なので
体調を崩さないように気をつけてください。

【配布物】　・1月予定表　・アンケート

参加者20名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

SSチーム:1600m×3＋6000m 2名

Sチーム:1600m×3 +6000m 3名

Aチーム:1600m×3+5200m  2名

Bチーム:1200m×3+4400m 7名

Cチーム:1200m×3 +4000m 6名

free

【大歳談】

一段と冷え込みましたね

まだまだこれから冷え込みがキツくなります
休憩時間の寒さ対策をしっかりしておいてください

寒さで猫背な方が増えていました
寒いですが姿勢はしっかりしておきましょう

【配布物】・1月予定、アンケート。)

参加者:13　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

SSチーム:2名　Sチーム:3名　Aチーム:2名　Bチーム:4名　Cチーム:2名

【奥山談】

今年は暖冬で例年の冬に比べて比較的暖かいですが、今日は冷たい雨が降り、
体感ではここ1番寒く感じられたのではないでしょうか。
雨の中でも皆さん設定や目標をしっかりとこなされていました。
寒い雨の日は体調を崩したり怪我にも繋がりやすいので体を冷やさないようにして、
お風呂で疲労をしっかりととりましょう！

【配布物】　・1月予定表　・アンケート