参加者10名、スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【Bグループ】4名
- クロカン走
【Cグループ】6名
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ
風が強めで涼しげでしたが、やはり日中にアスファルトが
温められていることもあり、走ると暑いですね。
大丈夫と思っても、こまめに水分補給をしましょう。
これも一つの練習であり、体のためでもあります。
アーカイブ
7/24（金）
参加者15名、スタッフ:岡村、中山良、中山い
【Aグループ】4名
- 12kmPR（4分10～20秒/km）/1名
- 1.5km×4+750m（1.のペース、r=約6分20秒、約3分）/1名
- 30～40分ジョグ+1.5km or 750m/2名
【Bグループ】6名
- フリージョグ/5名
- 25分ジョグ/1名
【Cグループ】4名
- ウォーク＆ジョグ
【Hグループ】1名
- ウォーク
本日の7/16の活動について
台風11号接近に伴い、本日の活動は休止させていただきます。誠に申し訳ございませんが、ご理解いただきますようお願い致します。
6/25（水）
参加者9名
【2000mタイムトライアル】6名
【ウォーク＆ジョグ】1名
【7.5kmPR】2名
トライアル組は大体みなさん現状の力通りで走られたかと思います。
マラソンなど長距離をされる方にとっては短く、苦手な方もいらっしゃる
かもしれませんが、自分の能力のひとつの指標として、活用して
いただけたらと思います。
お花見ラン（藤ver.）5/6について
■日程:5/6(水)9:00〜13:00頃
■集合場所/時間
近鉄奈良駅噴水広場（行基像）/9:00
■解散場所/時間
近鉄奈良駅付近/12:30〜13:00頃
＊巡行ペース等により、解散時間は前後します。あらかじめご了承ください。
■コース（約10〜15km程度）
奈良公園周辺
■持ち物
雨具、帽子、サングラス、手袋（軍手）、着替え、ドリンク（必須）、携行食、お金、携帯電話（圏外あり）、保険証のコピーなど
＊着替えや走るのに不要な荷物はあらかじめ駅ロッカーを利用するか各自管理してください。
＊安全上、必ずウエストポーチかランニングバッグでドリンクを携行してください。
＊ジャケットや長袖シャツ、タイツなどの肌を覆えるものをご用意ください。
■参加費
会員:1,000円、非会員:1,500円（スポーツ安全保険加入希望者は別途1,850円）
＊おやつあり
■スポーツ安全保険について
事故、ケガなどで通院や入院をした際、後日治療費の一部が支払われます。
＊適用対象:H28/3/31までのならスポランニングクラブの活動及びイベント。詳しくはお問合せください。
■定員:10名程度（先着順）
＊同行スタッフ:1〜2名（予定）
■その他
＊天候や参加メンバー、巡行ペースによってコース変更する場合もあります。
＊体調不良などで隊列から著しく遅れる場合、バスやタクシーでの離脱をお願いしたり、走力によっては参加をお断りする場合があります。あらかじめご了承ください。
■お問合せ・お申込み
TEL:0742-25-3520（担当:岡村）
5/1（金）
参加者8名
【Aグループ】2名
- 4.5kmPR+3～3.7kmPR+2.25kmPR
【B/Cグループ】6名
- 40～60分ジョグ/4名
- 静的ストレッチ、ジョグ/2名
早いもので5月になりました。GWをはさみますが、休養も取りつつ、
体も動かすようにしておきましょう。練習会も開催します。
4/30（木）
参加者14名
【Aグループ】5名
- 7.5kmPR（4分30秒/km）/2名
- 9kmPR（5分30秒/km）2名
- 6kmPR（5分30秒/km）+750m×1
【B/Cグループ】9名
- 坂道走×5～7、15～30分ジョグ/6名
- 静的ストレッチ、ジョグ/3名
4/20（月）
参加者3名
【ストレッチ+補強+ジョグ】3名
魔の月曜日と化してきました。今週も雨。
小雨で走れたりもしましたが、基本的に
軒下での活動。気分も滅入りますね。
来週こそは晴れてほしいです。
3/17（火）
【グループA】3名
- 45分間走/2名
- 500m×10（2分,r=250m/90秒）
【グループB】7名
- 9kmPR（6分/km）/2名
- 4.5kmジョグ/3名
- 静的ストレッチ,30分ジョグ/1名
【グループC】1名
- 静的ストレッチ,30分ジョグ
3/9（月）
参加者6名
あいにくの雨でした。月曜は二週続けての雨。。。
グループに分かれ、軒下でストレッチ、補強、ジョグをしました。