NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

本日は25名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・追加ストレッチ

・補強

・リズムジャンプ

・100m流し×2

昨日試合の人が多かったのでリカバリーを意識した内容にしました。2人で行うストレッチをいくつかやりましたが、マッサージや整体のように、1人ではできない部位があるので試合の時なんかにやるといいと思います。（西川談）

※4月17日の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・小林

本日は27名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・スタートダッシュ

・120×2

試合も近いのでスタートの練習をしました。学年が１つ上がって1発目の試合です。気温も上がるようですし、自己記録を更新していきましょう。（西川談）

4月10日（日）の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は35名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、接地練習with 脱力、技術走×3、SD 15m×2、30m×1、50m×2）

中長距離

跳躍（流し、助走練習、全助走跳躍）

投擲（50×5、投擲練習、ジャンプスクワット、腕立て）

スターティングブロックからのスタート練習がメインでした。自分の特徴を理解して、今後の練習に活かしていきましょう！（秋田談）

※4月10日（日）の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は41名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、脱力練習、ミニハードル走、60mミニハードル走×3 2set）

中長距離（1000×4 or 200×6×2）

跳躍（補強、1歩踏み切り、流し、1歩3歩5歩踏み切り練習、中助走練習）

投擲（投擲練習、ハンドバウンディング、両脚ジャンプ、バウンディング）

新一年生は、新しいくすることが沢山あると思いますが、失敗しても良いので積極的にチャレンジしていけると良いですね！あとは上級生や上手い人の動き見て、学んでください！（内田談）

※4月10日（日）の記録会の集合時間は7時30分です。

担当：西川

本日は25名の参加でした。

・ストレッチ、前転後転

・補強

・スプリントドリル

・流し

・120×3

今日は補強とドリルを長めにやりました。難しいこともやっていますが少しずつ成長していけばそれでいいと思います。

※4月10日（日）の記録会の集合時間は7時30分です。

担当：西川・小林

本日は29名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ×5 2set

・ショートダッシュ×3

今日から新年度です。学年も1つ上がった訳ですし、気を引き締めて良いシーズンにしていきましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は21名+新中一6名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・鬼ごっこ

・ケイドロ

・リレー×3

今日で中3、高3は最後だったので恒例の卒業生がやりたいメニューでいきました。幸いにも活動中は雨が降らなかったので楽しく締めくくれたと思います。今年の卒業生はほとんどの人が高校、大学と陸上を続けるのでとても嬉しいです。より高いレベル、競争の中で陸上に取り組むことになりますが、その環境をも楽しんでほしいですね。次のステージでの活躍を楽しみにしています。またいつでも遊びに来てくださいね^_^（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は29名+新中一18名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、ミニハードル走）

中長距離（300×10）

跳躍（流し、踏切ドリル、中助走跳躍）

投擲（補強、投擲練習）

過去1の人数でしたね。木曜の活動で中3、高3はラストなのでできるだけ参加してくださいね。（西川談）

担当：西川

本日は9名+新中一10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・スキップ

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×1

新中1は補強をやったことがないと思うので、苦手な分類になると思いますが、やればできるようになるので諦めずに、できないなりに頑張ってください。

担当：西川・小林

本日は11名+新中一11名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・動きづくり

・スキップ各種

・流し

・120×3

今日も新中1がたくさん来たので、どうすれば速く走れるのかということから、練習の意味や目的を理解してもらってから走りました。何をやっているのかを理解した上で練習するだけで効果は大きく違ってきます。できるだけ良い練習になるように考えていきましょう。（西川談）

※3月29日の奈良市記録会は7時30分集合です。