投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は25名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×4）

中長距離（400×8〜10）

日中は暖かくなってきましたが、夜は相変わらず寒いですね。お昼の感覚で出力を上げていくと怪我をしてしまう可能性があるのでまだ焦らずにいってほしいと思います。（西川談）

※3月20日（日）の山田記念陸上大会の案内を配布しています。申し込み締め切りは3月8日（火）までです。間に合わない人はメールで申し込みをお願いします。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、加速の流れ確認、70m技術走×4）

中長距離（2000×4）

1日雨でしたが止んでくれたので走れましたね。短距離は久しぶりにスタートからトップスピードまでの流れを確認しました。徐々にシーズン仕様ですね。（西川談）

※3月20日（日）の山田記念陸上大会の案内を配布しています。申し込み締め切りは3月8日（火）までです。間に合わない人はメールで申し込みをお願いします。

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・スプリントドリル

・流し

・ショート往復走×5 4set

最近往復走の機会が多いですが、今日が1番しんどそうでしたね。テスト明けか、少し気温が高くていつもよりスピードが出たかですね。もう少しの間耐えていきましょう。（西川談）

※3月20日（日）の山田記念陸上大会の案内を配布しています。申し込み締め切りは3月8日（火）までです。間に合わない人はメールで申し込みをお願いします。

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・流し×3

・坂ダッシュ×5 2set

・ショートダッシュ×3

今日は短い距離でスピードを意識していきました。そんなにキツくはないと思うのでスピードを意識した時にどれだけ感覚的なズレがあるかの確認をしましょう。シーズンに向けてそこの修正が必要になってきますからね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は17名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（サーキット×3、スプリントドリル、流し、100×8）

中長距離（30分CC+200×5）

少し人数が戻ってきましたね。相変わらずこの時間帯はとても寒いので怪我には気をつけてしんどい練習を乗り越えてほしいと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は11名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×5）

中長距離

寒さと風でなかなか厳しい練習環境でしたね。冬季練習も終盤に入ってきていると思うので練習を継続できるように怪我なくやっていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・100m流し×3

今日は人数も少なく中3と怪我人だったので補強をメインに練習しました。同じ部位でも種目によって得意不得意があると思いますが、個人的には得意な種目をやり込むことが大事だと思っています。

担当：西川

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・スプリントドリル

・流し

・120×3

今日もレディースデイでした。昨日の疲労が残っている人もいたので軽めで調整しました。出力が低くても自然とスピードが上がってくるような走りができれば技術的にはOKでしょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は9名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、100×8）

中長距離（30分CC+600×2）

短距離は女子だけでレディースデイでしたね。100はキツそうでしたが最後までしっかり走れていたので良かったと思います。（西川談）