投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、流し、200×3

【中長距離】

20分CC+300×10(r=2分)

今日は雨風が強く寒かったですね。寒暖差に身体は堪えるので体調を崩さないように気をつけましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・30歩走×3

・150×1,120×1,90×1,60×1

京都の人たちは今週末に大事な大会があるのでしっかり集中して練習していきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は19名（入会1名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・階段トレーニング

・動きづくり

・30歩走×3

・120×3

昨日から日本選手権が大阪で行われていますね。今年は有観客での開催ですので時間がある人は観に行くといいと思います。ライブ配信もやっていますのでこの機会に一流選手の動きを観て勉強しましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は28名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・動き作り(スキップ、流し)
・加速走 30↑30m×5

加速走は、走りの動きやリズム、感覚を大事にしながら、ビルドアップ方式で走りました。気持ちよく走れたかな？（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【幅跳び】

流し、ミニハードル助走練習、全助走練習

【三段】
下り坂バウンディング、流し、イーブン跳躍

【投擲】

30×5、投擲練習、腕立て+バウンディング×3、ディップス+ホッピング×3

砲丸を投げ出す位置がだいぶ良くなってきました。突き出しのスピードが大事ですが、1番速く力を発揮できる位置で突き出すことが求められるので自分のベストポジションを覚えておきましょう。（西川談）

担当：西川・山下・小瀬

本日は52名（入会1名、体験1名）の参加でした。

・ジョグ、体操

・ケイドロ

・パート別練習

・半周リレー

久しぶりにハードルはインターバルのタイムを測ってみました。小学生に関しては全てのインターバルが0.1秒速くなれば0.8秒タイムを縮めることができます。実際に測ってみないとピンとこないと思うのでやりましたが、その甲斐あってかインターバルがより速くなっていったので良かったです。また、少しのミスでインターバルが遅くなることも分かったと思うのでこれからの練習に活かしていきましょう。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は44名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強(体幹、上肢、股関節、ケンケン)
・スプリントドリル
・150m×2、120m×1、90m×1

走りの「力を入れるポイント」を明確にしながら「スプリントドリル」と「メインのスプリント」を走りました。楽に加速したり、スピードを維持出来る感覚がつかめたらgoodです！（秋田談）

【中長距離】

15分CC+300×10(r=2分)

【跳躍】

【幅跳び】
ジャンプトレーニング
流し
ミニハードル助走練習
全助走練習

【三段】
ジャンプトレーニング
下り坂バウンディング
流し
イーブン跳躍
全助走跳躍

1本1本集中して、質の高い練習にしていきましょう！

【投擲】

50×5、投擲練習、腕立て+バウンディング×3、腹筋+ホッピング×3

なかなか難しいことだと思いますが、投げる種目は右脚の使い方がとても大事です。最終的に投げるのは手ですが、投げ始めるのは右脚からなのでそこでどれだけ大きな力を出していけるかです。脚の使い方をはやく覚えたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・コーンドリル

雨だったので軒下で活動しました。最後にコーンを使って瞬発系の種目をやりつつ息を上げました。リズムを刻む動きは何をする上でも大事なのでできるようになってください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は22名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・リズムジャンプ

・動きづくり

・坂ダッシュ×5 2set

今日から3日間、奈良と京都はIH予選が始まりました。クラブに在籍している高校生もクラブの卒業生も健闘しています。今年は近畿IHが奈良で行われるので1人でも多く出場できることを願ってます。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は22名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

補強

【幅跳び】
流し、ミニハードル助走練習、全助走練習

【三段】
スキップ、流し、確認練習

【投擲】

30×5、投擲練習、バウンディング+腹筋×3、ハンドバウンディング+ホッピング×3

重たいものを投げる時はどうしても強引な動きになりがちなので距離は気にせず綺麗な動きで投げることを意識しましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中学生】
・補強(体幹、上肢、股関節、ケンケン)
・スキップで乗り込み練習
・150m×1、90m×1、120m×1

【高校生】
・スキップで乗り込み練習
・150m×1、120m×1

高校生はインターハイ県予選の調整メニューでした。自己ベストで、近畿進出を！！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【幅跳び】
ジャンプトレーニング、流し、ミニハードルドリル、全助走練習

【三段】
流し、加速六段跳び、全助走跳躍

試合に向けて今できることを着実に取り組んでいきましょう！（内田談）

【投擲】

変形ダッシュ×5、投擲練習

全員明日試合があるので投げのみでいきました。公認ではないので記録よりも次の大会に進めるように順位を取ってきてください。（西川談）