本日は4名の参加でした。
- UP(外周ジョグ、ハードルまたぎ、メディ投げ、リバウンドジャンプ20×2、流し×2)
- 120mWAVE走(100%-90%-100%)×5
- 補強(片脚手押し車×2、メディ腹筋20×3、スプリットジャンプ15×3)
- ストレッチ
雨の中でしたがしっかり走れたと思います。しばらくはキツイと思いますが頑張っていきましょう。メディ投げの種目を新たに追加したので忘れないようにしてください。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
本日は4名の参加でした。
雨の中でしたがしっかり走れたと思います。しばらくはキツイと思いますが頑張っていきましょう。メディ投げの種目を新たに追加したので忘れないようにしてください。(西川談)
本日は1名の参加でした。
・UP(動的ストレッチ)
・ハードル走
・補強(腹筋、スクワット、腕立て)
・流し
・フリージョグ
今日は強度としてはあまり高くない内容でした。まだまだ冬が続きますので、疲労を溜めすぎないように、ストレッチなどのコンディショニングも大切にしましょうね。(丹羽談)
(スーパームーン)
本日は3名の参加でした。
今日は寒かったですね。久々にフォームチェックをしましたがどうでしたか?以前より良い動きができるようになっていましたか?いつもセルフチェックを欠かさないようにしましょう。(西川談)
本日は5名(体験1名)の参加でした。
今日は久々に短い距離をやりました。季節関係なくトップスピードの刺激は必要だと思います。思いっきり走れましたか?みんな走る練習は慣れてきましたね。他の部分も慣れて欲しいんですが、なかなか難しいですねぇ。(西川談)
本日は3名の参加でした。
・UP(動的ストレッチ)
・ミニハードルジャンプ
・バウンディング
・補強(腹筋、スクワット、腕立て)
・ウェーブ走
・リレー
今日のハードルジャンプはミニハードルを跳びました。低いので跳ぶのは簡単ですが、上半身が前に倒れてしまい、着地時に前にバランスを崩してしまっている人がいました。上半身をしっかり起こした状態で着地できるようになりましょう。(丹羽談)
本日は6名の参加でした。
あけましておめでとうございます。2017年もよろしくお願い致します。今日は2017年1発目の練習でしたがそこそこの強度でやりました。1月になったのでそろそろガンガンいきたいと思います。来シーズンで良い成績を残せるように頑張りましょうね!(西川談)
本日は3名の参加でした。
今日は2016年最後の活動でした。あいにくの雨と寒さでしたが満足に練習できましたか?人数が多ければもう少し納めらしい練習をしたかったんですが、来年の課題ですね。2017年はもう少し練習に集中してほしいなあと思います。それでは良いお年をお迎えください。(西川談)
※2017年最初の活動は1月5日(木曜)からです。
本日は2名の参加でした。
今年も残すところ2回になりました。明日は最後の練習なので、面白いことをして練習納めしたいなあと思っています。(西川談)
本日は4名の参加でした。
・動的ストレッチ
・バランス&スタビライゼーション
・コーンタッチ往復ダッシュ
・リレー
残念ながら雨だったの補強中心の内容でした。体幹の補強をしましたが、体幹は体をコントロールする部分ですのでしっかり鍛えていきましょう。(丹羽談)
本日は2名の参加でした。
・UP(前屈100回)
・ハードルジャンプ
・バウンディング
・コーンジグザク走
・リレー
バウンディングは高さを意識しました。高く跳ぶと位置エネルギーが大きくなるので、その分、着地時に大きな負荷がかかります。その衝撃に耐えられなければ次のジャンプができずに潰れてしまいます。自分の体重に負けないように、強い反発力を養いましょう。(丹羽談)