投稿者: naraspo-athlete

担当：西川

本日は7名の参加でした。

• jog
• 動きづくり
• 流し×3
• 坂ダッシュ×5 2set
• サーキット
• バウンディング×5
• 片脚バウンディング各×3

久しぶりに坂ダッシュをやりました。できればもう少し長い距離を走りたいんですけどね。

担当：西川・川崎

本日は4名の参加でした。

• jog
• ハードルまたぎ
• 動きづくり
• 流し×2
• ハードルドリル
• 150m×1
• サーキット

今日は全員でハードルドリルをやりました。どの種目にとってもハードルは良い練習になります。上手くなれるように努力しましょう。（西川談）

 

担当：西川・川崎

本日は6名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ハードルまたぎ
• 動きづくり
• 流し×2
• 種目別練習

短距離（ピッチ走×5、150m×2）

幅跳び（50m×3、跳躍練習）

• サーキット

ようやくテストが終わったようで人が戻ってきました。また近々コントロールテストをしたいと思います。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は4名（体験1名）の参加でした。

• ストレッチ
• リズムラダー
• 動きづくり
• 種目別練習

短距離（スプリントドリル、流し×2、30m×5、150m×2）

やり（技術練習、投擲練習、保持走）

• サーキット

今日は体験で3年生が1人参加してくれました。たまたま参加者が全員3年生だったので後先考えずに良い練習ができましたね。最後のサーキットは相当キツかったようですが、それは自分に厳しく追い込めている証拠です。さすが3年生、素晴らしいですね。途中から雨に打たれたので風邪を引かないように気をつけてください。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は4名の参加でした。

• ラダー
• 動きづくり
• 流し×2
• コントロールテスト（30m.50m.フロント投げ.バッグ投げ.立ち幅.立ち五段）

テスト期間に入ってきて参加者少なめでしたが、かなり久しぶりにコントロールテストをやりました。コントロールテストは総合的な能力を知るためのものです。陸上なので走る、跳ぶで強いのはもちろんいいことですが、何を走るか、跳ぶかによって記録は変わってきます。得意不得意が出てくるので、自分の課題が見えていいですね。また今月中にも人が多い時にやりたいと思います。（西川談）

担当：西川

本日は6名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• 動きづくり
• スプリントドリル or 踏み切りドリル
• 流し×3
• ショートダッシュ×5 2set or 投擲練習
• 100m×1
• サーキット
• 片脚手押し
• バウンディング

バウンディングはめちゃくちゃ大事です。どうやったら上手く遠くに跳べるのか考えましょう。やみくもに頑張っても跳べませんよ。

担当：西川・川崎

本日は3名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ラダー
• サーキットトレーニング
• 流し×2
• 種目別練習

短距離（ピッチ走×5、150m×2、バウンディング×3）

幅跳び（50m×2、跳躍練習）

やり（投擲練習）

今日も前回とは違う形でサーキットをやりました。みんな良い感じにくたばりますね。ヘトヘトになった後に走ったり跳んだり投げたりするのは集中力が削がれて難しいと思いますが、そこで集中して取り組める人は良い選手になれますよ。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は6名の参加でした。

• jog
• ハードルまたぎ
• 動きづくり
• サーキットトレーニング
• 流し×2
• 種目別練習

短距離（30m×5.50m×3.70m×2）

ハードル（ドリル、ハードル走）

幅跳び（跳躍練習）

今日からサーキットトレーニングを導入しました。最初はめっちゃくちゃしんどいと思いますが、中学生はすぐ慣れるでしょうね。（西川談）

担当：西川

本日は5名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• 動きづくり
• 種目別練習

短距離（スプリントドリル、流し×3、120mWAVE走×3、補強、バウンディング）

砲丸（ショートダッシュ×3、連続グライド、投擲練習、補強、バウンディング）

やり（メディ投げ、助走練習、補強、バウンディング）

今日から10月ですね。夜はだいぶ冷えますので風邪を引かないように気をつけましょう。

担当：西川

本日は3名の参加でした。

• jog
• 動きづくり
• スプリントドリル
• 流し×3
• 100m+40m×3set
• 補強
• バウンディング

走り方一つで跳躍種目の助走、投擲種目の助走も変わってくるので侮れないです。走る練習は基本中の基本ということですね。