2021/6/21(月)

担当:西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ヒルスプリント(30×4,50×3,70×2,90×1)

今日も坂ダッシュをしました。短い距離と長い距離で意図は違いますが、良い練習になりますね。明日は久しぶりに競技場での活動です!(西川談)

2021/6/18(金)

担当:小林

本日は10名の参加でした。


・GM(前転、後転、仰臥位EX)
・リズムジャンプ
・GM(倒立、三点倒立)
・各自w-up
・100m×2


自分の身体のコントロールが上手になってきた人がだんだん増えて来ました。今日は三点倒立のレベルが上がってました。これに限らずコツを知ってるか知らないかが大きな違いになりますね。

2021/6/17(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離(補強、ドロップジャンプ、スプリントドリル、流し、30歩走:ドリル→ダッシュ×3set)

中長距離

跳躍

短距離は短い距離で組み立てとダッシュをメインに練習しました。0からトップスピードまでの流れが良くなると後半の走りもよくなりますからね。(西川談)

2021/6/15(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離・跳躍(補強、坂ダッシュ:30×5,50×3,90×2,120×1)

中長距離(3kPR×2+750)

短距離は坂祭りでした。初めて長い距離の坂ダッシュまでやりましたが、相当キツかったですね。またやりましょう。(西川談)

2021/6/14(月)

担当:西川・小林

本日は11名の参加でした。

・マット運動

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング、スピードバウンディング

・流し

・150m×3

今日は長めの距離を走りました。週末に試合があることが多くなってくると思うので、週の始めは長めの距離で週の終わりは短い距離にしていこうと思います。(西川談)

2021/6/11(金)

担当:西川・小林

本日は13名の参加でした。

・マット運動

・補強

・クラウチングスタート練習

・スタートダッシュ

・ダウンスプリント×3

今日は試合前ということもあってスタートの練習をしました。小学生の時から陸上をやっていると当たり前のようにクラウチングスタートができるわけですが、実際にはとても技術のいるスタートです。その後の組み立てを考えてスタートにこだわることができるといいのではないかと思います。(西川談)

2021/6/10(木)

担当:西川・内田・岡村・秋田

本日は26名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、30歩走、100×1、80×2)

中長距離

跳躍(空中動作、踏み切り練習、3歩踏み切り、全助走練習)

陸上競技の場合はトラックは1発勝負、フィールドは3本勝負です。つまり、トラックは成功率100%を目指し、フィールドは成功率33%以上を目指さないとダメです。やり直しがきかない分、一本の精度をどこまで高められるかが競技力の差になります。だから練習においても一本の精度、集中が大事なんです。どこまで試合をイメージして練習できていますか?今の1本を試合でやってはいけないなとか、今の1本なら試合でベストが出たなとか、予選は通ったなとか、そういうイメージがしっかりできるとめちゃくちゃ良い練習になりますよ。(西川談)

2021/6/8(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は26名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、流し、30歩走)

中長距離(3k+2.25k×1.5k+750)

跳躍(補強、着地動作、踏み切り練習、ビルドアップ走✖️5、全助走練習)

短距離は何人か良い動きができていますね。後1ヶ月程で通信、総体とメインイベントがやって来ますが、しっかり仕上げていきましょう。(西川談)

2021/6/7(月)

担当:西川

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・流し

・ヒルスプリント

今日は補強多めで坂をたくさん走りました。明日はまあまあ筋肉痛ですかね。

2021/6/4(金)

担当:西川

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・バウンディング

・スピードバウンディング

・流し×3

・30歩走(ドリル→ダッシュ)×5set

今日は短い距離をたくさん走りました。短距離はゼロからのスタートがとても大事なので、スタートの動きから意識して練習してほしいと思います。