担当：西川・岡村・秋田
本日は56名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・加速の流れ作り
・加速走 20 or 30↑30m×4
腕振りと接地のタイミングが良くなると、進み方が違ってくると思います。グングン進む腕振りをマスターしましょう！（秋田談）
【中長距離】
中学生:300×10(60秒,r=2分)をベースに本数やパターン調整。
高校生:2000PR×4(r=2分)
【投擲】
芝生ハーフダッシュ×4、投擲練習、ウエイトor補強
人数が増えていつも以上に時間がないので無駄を省いて練習する習慣をつけてください。どんな練習の仕方だろうと練習時間は決まっています。密度が大事ですよね。（西川談）