参加者 16 名（体験2名） スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【3000m+2000m+1000m（ハーフペース,r=3分）】15名
【フリージョグ】2名
【ストレッチ】1名
一般や大学生・中学生の体験がありました。
ペース走を分割した形でのトレーニングでした。ちょうどよかった方、つい
ペースが上がりきつかった方、いろいろだと思います。適正ペースを見つけて
いくのもトレーニングの1つですね。あとは苦しくても早く終わらせようとせず、
じっと耐えるのも必要ですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
6/16の練習会は8時45分スイムピア前付近集合予定です（状況によっては
多少移動します）
＜今後の予定＞ ★6/16(土)土曜練習会@まほろば健康パーク
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/
参加者 8 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【1200m×3～5（5kmペース,r=3分）】7名（出入り含む）
【ペース走】1名
小雨でしたがやはり降ってきましたね。明日はさらに降りそうです。
スピード走でしたが、結構走れていました。慣れない練習ですが、徐々に
ゆとりも生まれてくると思います。
明日は奈良マラソンの県民枠（マラソンのみ）のエントリーです。
予定されている方はお忘れのないよう、ご注意ください。
こちらにカウントはしていませんが、中学生の体験1名ありました。また来てくれ
そうです。2～3名体験続く予定です。皆さんよろしくお願いいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
6/16の練習会は8時45分スイムピア前付近集合予定です（状況によっては
多少移動します）
＜今後の予定＞ ★6/16(土)土曜練習会@まほろば健康パーク
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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参加者 9 名（体験1名） スタッフ:岡村、中山良、中山い
【9～12kmPR】6名（出入り含む）
【フリージョグ】1名
【フリーウォーク】1名
【フリー】1名
梅雨も近づき、明日の夜～水曜がお天気悪そうですね。。
明後日は奈良マラソンの県民枠（マラソンのみ）のエントリーです。
予定されている方はお忘れのないよう、ご注意ください。
高校生の体験1名ありました。また木曜に来てくれる予定です。
中学生や大学生・一般の方の体験も続く予定です。皆さんよろしくお願い
いたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★6/16(土)土曜練習会@まほろば健康パーク
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山
【9kmPR】10名（出入り含む）
【フリージョグ】2名
【フリーウォーク】2名
風は涼しく、じっとしていると寒く感じますが、お昼や夕方に外周コースが
暖められ、走ると暑さを感じますね。汗もたくさん掻いてしまいます。
運動時だけでなく、日中や運動前後もこまめに水分や塩分・糖分の補給を
心がけましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★6/16(土)土曜練習会
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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参加者 15 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【300m×7】13名（出入り含む）
【フリージョグ】2名
一番がんばりたいところで雨が強くなってしまいました。。
マラソンは天気との戦いでもあるので、しっかりと対策を取りましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★6/16(土)土曜練習会
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【6000～8000mPR】10名（出入り含む）
【フリージョグ】4名
湿度がありましたが、風がよく吹き、気温はマシだったかなと思います。
今後はしばらくはやや速ペース走で６０００～８０００ｍを目安に作っていけたらと
思っています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞ ★6/16(土)土曜練習会
＜配布中プリント＞
★6月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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参加者 8 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【15分ジョグ+750m×3+15分ジョグ】5名
【フリージョグ】1名
【フリーウォーク】1名
【ストレッチ、ウォーク】1名
ジョグとスピード走のミックスメニューでした。みなさん思っていた以上に750m
が速かったです。力を発揮され始めましたね。汗をたくさんかかれたと思います。
しっかり水分を摂って体を休めてください。
6月予定表を配布しました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5,6月は通常通りの開催予定です。
＜配布中プリント＞
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参加者 15 名（体験1名） スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山
【1.5km×2～4】12名
【フリージョグ】2名
【ストレッチ、ウォーク＆ジョグ】1名
昨日に比べると蒸し暑かったですね。
体験1名ご参加いただきました。ご入会していただけそうです。
今日のスピード練習はほとんどの方が取り組んでくれました。ジョグ中心の
方もやはりある程度走られているとそこそこスピードを上げても対応されますね。
これを2本3本、3本4本と続け、点と点を線にしていきたいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5,6月は通常通りの開催予定です。
＜配布中プリント＞
★5月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【6000～10000mPR】10名
【フリージョグ】2名
わりと走りやすい気候だったと思いますが、一昨日、昨日、今日と寒暖差が
激しいですね。体がついていかないです。油断せずにお過ごしください。
ペース走はどのグループもうまく走ることができていたと思います。この調子
を維持できるといいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5月は通常通りの開催予定です。
＜配布中プリント＞
★5月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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参加者 16 名 スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部
【タイムトライアル（3000m or 5000m）】10名
【フリージョグ】4名
【ストレッチ】2名
タイムトライアルを行いました。現状確認であり、今後の指標にもなると思い
ますので、参考記録として持っておいてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞5月は通常通りの開催予定です。
＜配布中プリント＞
★5月予定表 ★NARA-Xタイムトライアル要項 ★正しい水分補給
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