参加者 16 名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 4人
B 5人
C 1人
フリー5人

【長谷部談】

ペース走をおこないました。
4月からの繰り返しの練習や脈の取り方にも慣れてきた頃かと思います。心拍数はノートに記録していますのでご自身で振り返ってみてください！

6月に入り、雨の日が増えてくると思いますが、雨にも負けず！頑張っていきましょう！

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 16名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

3000m+1000mタイムトライアル  11名

個別メニュー 3名

体験参加 2名

【大歳談】

今晩は肌寒いぐらいの長距離には絶好にコンディションでした。

毎月恒例、月末木曜日のタイムトライアルを実施しました。

先月に比べ大きくタイムを更新された方や自己ベストの方も多数出ました

順調に地力はついてきたのかな？と思いました。

本日も体験で2名の方がご参加いただきました。

ありがとうございます。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 6名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A 8000~10000m 2名
B 6000~10000m 2名
C 10000m 2名

【奥山談】

後半は雨が降る中の活動でした。練習後は着替えをし、体を温め、風邪をひかないように気をつけてください。
木曜日に取り入れていた練習前の一言宣言を火曜日も行うことになりました。目標を定め楽しく頑張りましょう。
木曜日に、体験に来られた方が入会されました。よろしくお願いします！

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 16名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 4名

B:1200×3 8名

C:1200×3 4名

【大歳談】

日中がずいぶん暑くなってきましたね

でも、練習がスタートする頃には少し涼しくなり、終わる頃には肌寒い感じでした。

着替えや上着は忘れずに持ってきましょう。

本日もいつもの木曜メニューでした。

Cチームだけ、2周から3周へ距離を増やしました。

練習前の一言宣言も定着しつつあり、楽しく走れていました。

本日、1名体験の方がご参加いただきました。ありがとうございます。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 12 名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A 6000~16000m 3名
B 8000～10000m 4名
C 6000～10000m 3名
free 2名

【奥山談】

ペース走を行いました。
先週に比べ人数も多く、賑やかな活動になりました。
今日はいつもより長い距離を取り組まれる方が多かったですが、
皆さん最後までしっかりと走られていました。
練習後の体のケアも入念に行い、疲労を残さないよう気をつけてください！

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 4 名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A 10000~16000 2名
B 8000 1名
C 8000 1名

【奥山談】

今日は小雨の降る中で、少人数での活動になりました。
雨の対策を行い、雨の日も多くの方に参加していただきたいと思います。

集団で走るのと単独走では走りやすさに違いがあると思いますが、皆さん安定したペースでリズムよく走られていました。
この調子で頑張って行きましょう！

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 21 名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 4名

B:1200×3 8名

C:800×3 4名

FREE 3名

ストレッチ 2名

【大歳談】

令和最初の木曜日練習でした。

先月よりも全体的に1kmあたり10秒ずつペースを上げてもらいました。

みなさん、先月と変わらない負荷強度でこなしてくれていました。

このまま、大きな怪我をせずに、確実にベースアップしていきましょう

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 10名(入会1名)　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A:8000〜10000m 4名

B:8000m 4名
C:8000m 4名

【奥山談】

ペース走を行いました。
活動時間帯にはかなり冷え込みました。寒暖差で体調を崩さないように気をつけてください。
今回はラスト1周のペースが上がってしまい、心拍数が高くなってしまう方も見られました。最後まで我慢をし出来るだけ一定のペースで走り続けられるように意識しましょう。

今日から男性の方1名入会されました。令和に変わり新しい時代になりましたが、これからもよろしくお願い致します。

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 13名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

3000m+1000m  8名

free 5名

【大歳談】

平成最後の練習会でした。

今回はいつもの心拍数を安定させた気持ちいいペースではなく、追い込めるだけ追い込むタイムトライアルを実施しました。

でも、タイムを意識するのではなく、来月からの通常メニューでより気持ちよく走るための負荷の高いトレーニングという目的で実施させていただきました。

みなさん、目的をしっかりもって走っていただき、しんどいけど楽しんでいただけたと思います。タイムは良かった方、悪かった方おられたと思います。でも、今回のテーマであった「しっかり追い込む」という点ではみなさん達成できていたように思います。

令和新時代も楽しく走っていきましょう！

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 10名(体験1名)　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A:8000~10000 5名(体験1名)
B:8000 3名
C:8000 1名
free 1名

【長谷部談】

今日は少し動くだけで汗ばむ暖かさでした。
自主練の疲労などが残っている方もいらっしゃったみたいですが、皆さん最後まで安定したペースで走ることができていました。
心拍数は普段より高くなった方が多かったようですね。
汗をかく時期となってきましたので水分補給も忘れずにおこなってください！

【配布物】

・4月予定表　・5月予定表   ・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。