参加者 12名　 スタッフ:中山、中山い、大歳、長谷部、渡辺

Menu:レペテーション

A:1600×3 2名
B:1200×3 5名
C:800×3 5名

【大歳談】

報告が遅くなり申し訳ございません。

今回もレペテーショントレーニングを行いました。

同じメニュー3回目ということで、少し慣れてきていたように感じました。

全体的に最初の200mぐらいが速くなりがちでしたが、そこからはいいリズムで走れていました。

タイム設定はしていますが、無理矢理数字合わせをしに行くのではなく、自然な形で合わせていける方がふえてきていました。この調子で頑張っていきましょう！

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 10名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A:10000 2名
B:8000~10000 3名
C:6000~8000 2名
free 3名

【長谷部談】

6000~10000mのペース走をおこないました。
最後の数周を上げることなく、安定したペースで走り切ったチームがほとんどでした。
暖かったので、身体も動きやすかったのだと思います。
同じ練習が続いてますので、先週と比べてどうだったかなとご自身で振り返ってみて下さい！

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 14 名　スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部

Menu

A:1600×3  2名

B:1200×3  5名

C:800×3  5名

free jog  2名

【大歳談】

本日は疾走時間が５〜７分ぐらいになるレペを行いました。

どうしても1周目が速くなりがちで、2周目で調整しようとして遅くなってしまう。

同じような悩みのかたが多かったです。

時計に頼り切らず、もう少し自分の体との対話を心がけていただけたらと思います。

来週も同じメニューです。次の練習に繋げていただけたらと思います。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 13名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu
A:10000mペース走 3名
B:8000mペース走 6名
C:6000mペース走 3名
●free jog 1名

【長谷部談】

先週と同じくペース走をおこないました。
どのチームも安定したペースで走れていましたが、余裕があり最後の数周ペースが上がることもありました。
火曜日は学生スタッフ中心の運営で、至らないところも多くありますが、練習を活気づけられるように頑張っていきたいと思います！よろしくお願い致します。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】ナシ
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者  16名　 スタッフ:中山、中山い、大歳、長谷部

Menu
A:1600×3 3名
B:1200×3 4名
C:800×3 5名
●free jog 2名
●その他 2名

大歳談
本日は疾走時間が5分〜7分ぐらいになるレペを行いました
しっかり休憩を挟んで次の疾走に備える
1回目の休憩より2回目の休憩の方が短く感じる方が多かったように思います
今回が基準になる練習でしたので来週以降、感覚の変化を感じていただきたいと思います。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】　①堺シティマラソン
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者  9 名　 スタッフ:中山、中山い、大歳、長谷部

ＭＥＮＵ
・Ａ：10000mペース走
・Ｂ：8000mペース走
・Ｃ：6000mペース走
・ＪＯＧ

【大歳談】

新年度１回目の活動でした。
今年度より担当させていただきます大歳です。よろしくお願いいたします。
前日までの温かさはどこへやら？肌寒い気候となりました。
本日はおおよそ４０分程度のペース走をさせていただきました。
各チーム安定したペースを刻み、リズムよく走っていただけました。
新体制初日。まだまだ不慣れな運営でしたが、今後ともよろしくお願いいたします。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】　①堺シティマラソン
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 9 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村、奥山

【スローペース走】7名
【6～8.25kmPR】2名

3月度、2018年度最後の活動でした。ペース走主体の活動でしたが、どのグループも設定どおり
走ることができました。風も弱く、走りやすかったのではないかと思います。人によっては若干暑かった
かもしれませんね。
週が明けると4月、新年度の始まりです。活動体系や体制に変化もありますが、新年度もどうぞ
宜しくお願い致します。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】　①堺シティマラソン
【お知らせ】
①新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、
ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 10 名（入会1名）　 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【2000m+1600m+1200m+800m+400m】9名
【フリージョグ】1名

ビルドアップ走を分割したイメージで距離が減り、スピードの上がっていくインターバル走を
行いました。前半は風もあり、リズムが作りにくかったかもしれませんが、後半はどのグループも
いいリズムで動けていました。女性1名単発参加いただきました。4月よりご入会いただくことに
なりそうです。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】　①堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、
ご検討ください。

一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、今後も引き続き受け付け致しますので、
申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 11 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

【4000～12000mPR】5名
【2000m×3】3名
【クロカン走】1名
【フリージョグ】2名

17時頃と活動前とに風や雨が少しありましたが、活動中は動けば暑さを感じるくらいで体は
動かしやすかったのではないでしょうか。
ペース走組は長く走った方は予定より速くなってしまい、短い距離でハイペース気味に取り
組まれた方はうまく乗れなかったですね。体調やコンディションに合わせて設定を持って
いけるようにもしていきましょう。

【配布物】

・4月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】　①堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございます。大きな変更点として、
これまで週4回開催でしたが、火木の週2回とさせていただきます。ご案内をよくご確認いただき、
ご検討ください。
一旦の〆切を3月25日までとお伝えしておりましたが、明日以降も引き続き受け付け
致しますので、申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。

参加者 7 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村

【6kmPR(or 30分ジョグ)+1.5km走】3名
【フリージョグ】4名

週末に下がった気温も戻り、比較的暖かい中で走ることができたと思います。
ひんやりもしましたが、走られた方は暑がっておられましたね。
その分体も動いたようで、1.5km走に取り組まれた方は思ったよりタイムが速かったです。
寒暖差の激しいのはしばらく続くかと思いますが、徐々に体を慣らしていきましょう。
桜ももうそろそろでしょうか。

【配布物】

・3月予定表　・新年度のご案内(継続登録申込書)
【大会パンフレット】①志摩ロードパーティ　②堺シティマラソン
【お知らせ】
①一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
②新年度(2019年度)の登録のご案内(継続登録申込書付)を配布させていただいております。
当教室においては新年度の活動においていくつか変更点がございますので、ご案内をよく
ご確認いただき、ご検討ください。
一旦の〆切を本日3月25日までとお伝えしておりましたが、明日以降も引き続き受け付け
致しますので、申込書とスポーツ安全保険料を併せてご提出ください。