参加者:23名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、高橋、大歳
Menu:タイムトライアル　3000m+1000m

【大歳談】
本日は毎月恒例のタイムトライアルでした。

好記録続出で、ついに3000mで10分を切る方が出ました。2名も。

1000mでは今月も全員5分を切りました。

寒い中ですが、ワイワイ楽しい雰囲気で行えました。

本日で長谷部コーチと加藤コーチが卒業。

長い間ありがとうございました。社会人になっても元気で！

参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実

【加藤談】変化走
練習中、風がとても冷たかったです。動き作りでは体を温めるためにジャンプ系の動きを取り入れました。
今日の変化走はどのチームもほとんど設定通りだったので良い練習になったのではないかと思います。
木曜日は月末恒例のタイムトライアルです。頑張りましょう！

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:20名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、高橋、大歳
Menu:レペ+ペース走、ウォーキング

【大歳談】
寒い日々が続きますね。

走り終わった後に一気に冷えるので、暖かい上着や飲み物など準備をお願いします。

レスト時間は5分と短いですが、それでも冷えます。上着を着るなど、冷やさないようにしましょう。

大阪マラソン、姫路マラソン、愛媛マラソンなどに向けて準備されていた方が多くおられた中、中止や規模縮小で残念ながら出場できなくなってしまいました。

気持ちを切り替えて、練習されていた皆様。強いです。

早く、思い切り走れる日が来て欲しいですね。

参加者:21名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、加藤、高橋、杉浦

【加藤談】ペース走
本日は風がほとんどなかったため、走りやすかったのではないかと思います。寒い日が続くので、走り終わった後に体が冷えてしまわないよう気をつけてください。2月の練習はあと3回です。頑張っていきましょう。

参加者:19名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、高橋

【メニュー】

SS 4000m×3+1000m

S〜C 1600m or 1200m×3+6000m〜4000mペース走

ウォーキング

【大歳談】
寒かったですね。

SSは初めて4000mのレペにしてみました。

キツい設定でしたが、キッチリこなしてくれました。

全体的に休憩時間が寒かったようで、短めでリスタートしていました。

ゆっくりお風呂に入って休めましょう。

参加者:12名 スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実

【加藤談】変化走
メニューが始まる直前まで少し雨が降っていました。雨に濡れて体が冷えないよう、雨天時の対策をお願いします。
今日はメニューが早く終わって追加で走られるチームもありました。追加の場合もタイム計測をしますのでスタッフにお声がけ下さい。

参加者:16名 スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、加藤、松実

【加藤談】ペース走
2月に入りました。まだまだ寒いので体調管理に気をつけてください。故障もしやすいため体に痛みがある時は無理せず、できる範囲で動いていきましょう。
私と長谷部コーチは2月いっぱいの勤務となります。最後までよろしくお願いします。