参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【3000mタイムトライアル】3名
【フリージョグ】8名
今年最後の活動でした。天気予報が外れて、夕方から夜まで雨が降ったり
止んだり。風も冷たい中での活動でしたが、寒い中ご参加いただきありがとう
ございました。年内の通常活動は本日で終了となります。30日にイベントを
行いますので、ご都合のつく方は是非ご参加ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【イベント開催日】12月30日（金）年忘れ30K（鴻ノ池外周路）
各自アップ、9時スタート・（最終）12時ゴール、各自ダウンの予定です。
30K/24K/ハーフ/15K/12K/クォーター/フリー
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参加者13名　スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【坂道走】11名
【フリージョグ】2名
今年最後の坂道走でした。たくさんのご参加で、ちょっと部活みたいでした。
年内残りわずかですが、よろしくお願いいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【イベント開催日】12月30日（金）年忘れ30K（鴻ノ池外周路）
各自アップ、9時スタート・（最終）12時ゴール、各自ダウンの予定です。
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参加者1名　スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【補強+30分ジョグ】1名
午後からずっと雨予報だったということもあってか、振替活動日だった昨日に
比べ寂しい1名の参加（高校生）でした。せっかくの機会だったので、みっちり
補強してからの30分ジョグにしました。明日は祝日でお休みの為、残すところ
今年の通常活動日は来週の月火（26日27日）の2日となりました。たくさんの
ご参加お待ちしております。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【イベント開催日】12月30日（金）年忘れ30K（鴻ノ池外周路）
各自アップ、9時スタート・（最終）12時ゴール、各自ダウンの予定です。
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参加者13名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【Mペース走】8名
【フリージョグ】3名
【レース前調整】2名
奈良マラソンのお休みの振替活動日でした。明日は天気が崩れるようですが、
お待ちしておりますのでよろしくお願いします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【イベント開催日】12月30日（金）年忘れ30K（鴻ノ池外周路）
各自アップ、9時スタート・（最終）12時ゴール、各自ダウンの予定です。
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参加者10名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【1200m×4～5】5名
【4000mPR+α】2名
【フリージョグ】3名
どんどん霧が発生して視界の悪い中での活動となりました。鴻ノ池のこの時間
ではなかなかないですね。
奈良マラソンを走られた方はやや設定や量を抑えてのインターバルでした。
明日は振替活動日ですので、皆さん是非ご参加ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【イベント開催日】12月30日（金）年忘れ30K（鴻ノ池外周路）
各自アップ、9時スタート・（最終）12時ゴール、各自ダウンの予定です。
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参加者13名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【Mペース走】5名
【フリージョグ】8名
昨日はFIELD KIDSとのイベントに3名ご参加いただきました。
ありがとうございました。
今日は比較的暖かかったですね。明後日ぐらいから崩れるようなので、
予報をこまめにチェックするようにしてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【イベント開催日】12月30日（金）年忘れ30K（鴻ノ池外周路）
各自アップ、9時スタート・12時ゴール、各自ダウンの予定です。
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参加者13名　スタッフ:岡村、上田、中山良、中山い
【Mペース走】6名
【フリージョグ】5名
【ノルディックウォーク】1名
【動き作り】1名
今日も寒かったですね。来週は幾分か暖かくなるようですが、ノロなども
流行ってきているようなので、気をつけてください。奈良マラソン走られた方は
特に油断しないようにしましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されました。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
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参加者13名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【2000m×1～3（r=7～8分）】6名
【フリージョグ】4名
風はマシだったものの、かなり寒い夜でした。
2000mを実施し、元気な方は5km～10kmのペースを目安に、
奈良マラソン組は10km～ハーフペースを目安に現状確認でした。
疲労の残っている方はフリージョグです。少しずつ体を動かして無理なく
戻していきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されました。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
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参加者13名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【Mペース走】4名
【7.5kmPR（4分20秒/km）2名
【フリージョグ】3名
【静的ストレッチ】4名
風はマシだったものの、寒い夜でした。
奈良マラソン組は極力疲労を抜いていただくようにしました。
少しずつ体を動かして無理なく戻していきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されました。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
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参加者2名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【静的ストレッチ】2名
奈良マラソンを終え、最初の活動日でしたが、あいにくの雨。
予想はしてましたが、参加者は2名とさびしい状況でした。
今週来週は振替日もあるので、またたくさんの方にご参加いただけたらと
思います。今日はゆっくり休んでください。
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12月は10（土）、11日（日）に奈良マラソン2016が開催されます。
それに伴い、ならでんパーク（鴻ノ池運動公園）への入場規制がかかり、
当クラブの活動日に変更がございます。お間違えないようご注意ください。
【活動休止日】12月8日（木）、12月9 日（金）、12月12日（月）
【振替活動日】12月14日（水）、12月21日（水）
【イベント開催日】12月18日（日）
ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）にて記録測定会（100mなど）、
ミニ駅伝大会を行います［会員対象］
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