参加者14名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【2000m×3】8名
【2000m+600m】2名
【フリージョグ】2名
【静的ストレッチ】1名
【ジョグ+快調走】1名
1月最後の活動でした。気温は低かったですが、風がなかったので
よかったですね。2000mというしんどい距離のトレーニングでしたが、
皆さん調子よく走られておられました。
2月もよろしくお願いいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※2月の予定表を受付に設置しました。
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
参加者8名（体験1名） スタッフ:岡村、中山良、中山い
【ペース走】5名
【LSD】1名
【フリージョグ】1名
【静的ストレッチ、ジョグ】1名
暖かかった一日も夜は冷たい空気が入り込んできましたね。
この日曜日は大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソンが行われました。
大阪国際女子マラソンは重友選手の復活優勝でした。
当クラブからも2名出場し、3時間15分台で無事に感想されました。
今年からコースが変更された大阪ハーフマラソンも、自己ベストが続出し、
よい大会となりました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※2月の予定表を受付に設置しました。
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
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参加者12名（体験1名） スタッフ:岡村、中山良、中山い
【ペース走】6名
【フリージョグ】2名
【レース調整】3名
【ジョグ+流し】1名
寒い日が続いていましたが、夜まで暖かく過ごしやすい1日でした。週末は大阪国際女子マラソンや大阪ハーフマラソンがあり世界選手権選考会でもある大阪ハーフに女子マラソン。楽しみですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※2月の予定表を受付に設置しました。
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
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参加者12名（体験2名） スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【1200m×4～5（r=400m）】10名（出入り含む）
【1.5km×2】1名
【フリージョグ】1名
今日は1200mのインターバルを行いました。3グループに分かれ、4～5本が
基準でしたが、レース前の方は2～3本、きつい方は400mに分割するなど
して取り組みました。日中の暖かさに比べ冷え込み、厳しい寒さの中でしたが、
よい刺激がはいったと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※2月の予定表を受付に設置しました。
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
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参加者13名（体験1名） スタッフ:岡村、中山良、中山い
【6000～10000mPR】6名
4’20/3名,5’/3名
【フリージョグ】2名
【メディシン+ジョグ】4名
【2000m+800m+400m】1名
今日も寒かったですね。風がなかった分マシでしょうか。
ペース層を中心に取り組みましたが、体験で6年生の男の子が1名参加しました。
長距離希望ということで、がんばってくれたらいいなと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※2月の予定表を受付に設置しました。
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
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参加者6名（体験1名） スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【坂道走】4名
【フリージョグ】1名
【10.5kmPR】1名
痛いくらいの冷気でとても寒かったですね。
今日の坂道走は出力を上げすぎずに、しっかりジョグで繋ぎながら行って
いただきました。寒さ続きそうですが、負けずにがんばっていきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※2月の予定表を受付に設置しました。
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
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参加者8名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【Mペース走】4名
4’40/2名,6’00/2名
【フリージョグ】2名
【18kmPR】1名
【12kmハーフペース走】1名
寒い中でしたが、強く雨が降ることなく終えることができてよかったです。
週末も寒そうですが、暖かくして乗り越えていきましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
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参加者12名（体験2名） スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【8000～10000mB-up】6名
4’30/2名,5’00/2名,5’30/1名,6’00/1名
【フリージョグ】3名
【スピードプレイ】1名
【静的ストレッチ、15分ジョグ】2名
全体としてはビルドアップ走（ラスト2000mペースアップ）に取り組みました。
比較的穏やかな気候でしたが、明日以降寒くなりそうですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
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参加者13名（体験3名） スタッフ:岡村、中山良、中山い
【30分ジョグ+300m×5～7】12名
【7.5kmB-up】1名
今日は体験に3名も来てくださいました。ありがとうございます。
メニューは30分ジョグで体を温めた後、300mを5～7本、ペースは全力
ではなく、それぞれの1kmのタイムを基準に走りました。
有酸素運動と無酸素系の運動をミックスさせたトレーニングです。
しょっちゅうやるものではありませんが、心身ともに刺激が入ったと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
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参加者8名 スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【Mペース走】7名
5’20/4名,6’30/3名
【ウォーク】1名
弱めだったものの、活動前からの思いがけない雨やみぞれで寒い中での
活動でした。入会希望の見学の方が1名来て下さり、来週以降体験で来て
くれると思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
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