参加者 14 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【2000m+1600m+1200m+800m+400m】9名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名
風がやや強かったですが、全体的によく走れていたと思います。
夜は冷える日も出てきそうですので、服装に注意してご来場・活動してください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/
参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【200m×10～15+20分ジョグ】６名
【フリージョグ】４名
【フリー】2名
ショートインターバル+ジョグのミックスメニューでした。
調子が上がらない時など活用してみてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/
参加者 10 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【8.25～12kmPR】8名
【フリージョグ】1名
【フリー】1名
だいぶ涼しくなってきましたね。ペース走や距離走など行いやすくなって
きます。しかし、夏の間行っていなかったことを急にやると当然体へは負荷が
かかります。練習の質や量の高め方、体調に十分注意しましょう。しっかり
走れたなという時は他の日を普段より緩めたり、休息にあて、バランスを取る
ようにしてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
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参加者 3 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【1.5kmジョグ+750m快調走×5+1.5kmジョグ】1名
【750m×4】1名
【フリージョグ】1名
自主練で3名ほど走られておられましたが、雨予報だったこともあってか
少ない参加でした。メニューどおりの方は気持ちよく走っていただき、レース
前の高校生は動き作り・刺激としてのやや緩めの750m×4でした。
さほど雨にも当たらず良かったです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
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参加者 13 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【1.5km×3～4】8名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名
9月になりました。1.5km走けっこう良い流れで走れていました。余裕のある方は
無理にペースを上げようとせず、休息時間に歩いたりジョグを入れてみて下さい。
明日は強力な台風21号が接近してきます。現時点では活動中止の決定はして
おりませんが、中止の際は当ブログにてお知らせ致します。十分ご注意ください。
奈良マラソン試走会（9/29）の要項を配布しました。よろしくお願い致します。
先日から外周でのトレーニングペース表（両面）と自己分析シート（両面）2枚を
配布しています。よろしければご活用ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/
参加者 6 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山
【750m×8】1名
【10.5～24kmPR】3名
【フリージョグ】2名
ザーッと雨が降りそうであまり降らない状態が夕方から続きました。降っても
ほんの短時間でしたね。雷もさほど強くならなくてよかったです。
8月も終わり、来週からは9月になります。残暑厳しいですが、しっかり乗り越えて
いきましょう！
外周でのトレーニングペース表（両面）と自己分析シート（両面）2枚を配布して
います。よろしければご活用ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【午前で検討・調整中】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
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参加者 18 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【6000～8000mPR】8名（出入り含む）
【800m+400m+300m】3名
【400m+400m+300m】3名
【フリージョグ】４名
ペース走はハーフマラソンを目安にしていただきました。まだ暑さ残る中でしたが、
現状把握にできたかなと思います。ここからじっくり上げていきましょう。
外周でのトレーニングペース表（両面）と自己分析シート（両面）2枚を配布しました。
よろしければご活用ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【午前で検討・調整中】
＜配布中プリント＞
★外周トレーニングペース表 ★自己分析シート2枚 ★9月予定表
★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
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参加者 12 名 スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部
【3000m+1000m】8名
【800m×5～6】2名
【フリー】2名
タイムの測定をしました。ちょうど涼しくなって走りやすかったのではない
でしょうか。自己ベストを更新された方も数名いらっしゃいました。この記録を
ひとつの目安として覚えておいてください。来月は5000mの予定です（3000m
でも可）。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【午前で検討・調整中】
＜配布中プリント＞
★9月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★ふれあい駅伝交流大会要項
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参加者 2 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【1.5km×4(r=750m)】1名
【フリージョグ】1名
ペース走の予定でしたが、ジョグが多かったようなので軽めのインターバル走
を実施しました。疾走区間を「がんばる」というよりは「まだがんばれる」ぐらいの
余裕の持てるペースで。ハーフマラソンぐらいをイメージしていただきたかった
のですが、実際はちょっと速くなってしまいましたね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
＜配布中プリント＞
★9月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★ふれあい駅伝交流大会要項
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
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参加者 6 名 スタッフ:岡村、中山、中山い
【7.5～12kmPR】4名
【フリージョグ】2名
台風は去りましたが、気温が下がらず湿度も高いまま不快な夜となりました。
しばらく続きそうです。夜でも熱中症・脱水ありますので注意していきましょう。
今日は当クラブでは珍しく男性会員様のみのご参加でした。60台トリオ揃い
踏みでがんばっていただきました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今後の予定＞
＜配布中プリント＞
★8月予定表 ★正しい水分補給 ★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧
★ふれあい駅伝交流大会要項
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/