NARASPO Athlete Club

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は27名（体験1名、入会1名）の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、30歩走×3、20+30加速×4、200+200 or 200+200+200）

中長距離（2000PR+600×3:1500mペースr=10’5）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（メディ投げ、投擲練習）

中学生の近畿大会出場者の壮行会もあって参加者が多かったです。短距離は200のプラス走をやりました。思っていたよりも余力がありましたね。中学生の近畿大会が終われば次は高校生の近畿大会へと繋がるユース大会があります。高校生も負けていられませんね。今日が最後の追い込みなので、バッチリ合わせていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・動きづくり

・メディ投げ

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・100+100 2set

・補強

・バウンディング

・ホッピング

補強はだいぶ慣れてきた感じがありますね。そろそろバージョンアップしていきましょうか。

担当：西川

本日は6名（入会1名、体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・流し×2

・スプリントドリル

・フォーム走×2

・80m（80%〜90%）×5

・120m×3

・補強

・バウンディング×3

今日は全員女子だったので女子用の内容にしました。一般的に男子は女子よりも高出力で練習できるので必然的に強度も高くなりますが、女子は男子に比べて出力が低いので強度は落ちますが、数をこなすことができます（稀に高出力でできる人もいますが）。従って女子の練習は男子よりも本数が多くなることが多いです。ということで今日はいつもより多めに走りましたが、まだまだ行けそうでしたね。

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は19名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、30本走×3、ピッチ走×5、150mWAVE走80-100-90-100×3）

中長距離（1600PR+400×3+300.r=10.3.2）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、技術練習、跳躍練習）

投擲（投擲練習）

熱帯夜ですね。風がない分より不快指数が高い一日でした。中学生の近畿大会、高校生のユース大会が近づいてきました。来週頭くらいまでがっつりやって、調整していきましょう。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は19名（体験1名）の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、流し×2、30歩走×1、20+30加速×3、20+50加速×2、150m×2）

ハードル（補強、流し×2、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（男子：フリージョグ、女子：1000×2+600+400+300.r=4.1000と600間のみ8）

跳躍（技術練習、助走練習、跳躍練習）

投擲（投擲練習）

だいぶ暑くなってきてリタイアしてる人が数名いましたが、この時間帯のこの内容で脱落しているようでは夏を乗り切れませんよ。体調管理もしっかりしながら練習していきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は9名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・パート別練習

短距離（ショートダッシュ×5、120m×3、補強、バウンディング）

やり（メディ投げ、補強、バウンディング、ホッピング）

熱帯夜ですね。風もぬるいので汗もたくさんかきます。しっかり水分をとってバテないように気をつけましょう。動きづくりからそうですが、走ったり跳んだりする時は常に接地を意識しましょう。

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・動きづくり

・流し×3

・120m×2

・ショートダッシュ×5

・補強

・バウンディング

・ホッピング

みんなホッピングが極端に弱いですね。片脚の強さはどのスポーツにも必須です。しっかり鍛えていきましょう。

担当：西川・内田・岡村

本日は10名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、30m×5、50m×3、150m×1）

試合組（動きづくり、フリー）

短距離は短いダッシュをメインにやりました。初動から身体が起き上がるまでの動きに一貫性があれば気持ち良く加速できると思います。短い距離を丁寧に走ることも大事ですよ。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は14名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・動きづくり、流し×2

・パート別練習

短距離（ピッチ走×8、150m×2〜3）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（1600PR+800+400.r=10〜15）

跳躍（ピッチ走×5、120mウェーブ走、助走練習）

投擲（投擲練習）

今日で奈良の総体は終わったので次は京都ですね。高校生も8月の県ユースに向けてしっかり仕上げていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し×3、ショートダッシュ×5、120m×3、補強、バウンディング）

投擲（流し×3、メディ投げ、補強、ホッピング）

先週の土日に高校生の記録会があり、ベストが出ている人が多かったです。また、今日明日は奈良県総体があり、今日の女子走り幅跳びで山崎由季ちゃんが5m00の自己新記録で5位入賞を果たし、ジュニアオリンピックのC女子走り幅跳びの標準記録を突破しました！おめでとうございます！また、週末から月曜にかけて京都府総体がありますので皆さんの活躍を期待したいと思います！