NARASPO Athlete Club

担当：西川・内田・岡村

本日は15名の参加でした。

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・30歩走×2

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、10+30加速×3、10+50加速×2、200+50 2set）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

投擲（投擲練習、補強）

短距離は内田コーチメニューでした。なかなかハードでしたが最後までやり切れましたか？動きづくりの時に田原君の話をしましたが、とにかく一つ一つの動作、一本一本を大切にしていきましょう。ノアのハードルは過去1番で良かったと思います。この調子で週末も走ってください！（西川談）

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・動きづくり

パート別練習

短距離（メディ投げ、流し×3、ショートダッシュ×5、120m×2、補強、バウンディング）

投擲（片脚フルスクワット10×5、デッドリフト10×5、ディップス50回、ボール壁当て50本）

夜が涼しくなってきました。練習し易くていいですね。メディ投げからそうですが、全身（足先から指先まで）を意識して身体を動かすことが大事です。走る練習も、補強もです。

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・補強

・動きづくり

・流し×3

・フォーム走×5

・120m×2

今日は遅れてしまったのと、雨だったので補強からやってもらいました。ちゃんとやってくれていたので安心しました。明日は大阪の長居で行われている全日本中学選手権の最終日です。時間があれば是非観に行ってほしいと思います。

担当：西川・川崎・岡村

本日は15名の参加でした。

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、30歩走×2、スパイク30歩走×1、スタブロ練習、SD：30m×3,50m×1、150m×1）

ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走）

跳躍（補強、動きづくり、ドリル、跳躍練習）

投擲（投擲練習）

短距離はスタート練習を中心にやりました。どんなパターンで走る時でも常に組み立てを意識するように言っていますが、スタートをしっかり決めれないと組み立てどころではなくなるので、組み立てを意識してスタートダッシュを心がけましょう。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は15名の参加でした。

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、30歩走×2、スパイク30歩走×2、20+30加速×3、20+50加速×3、150m×1）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（メディ投げ、投擲練習）

お盆明け最初の競技場練習でした。学校のクラブでもお盆休みで最近練習を再開した人も多く、短距離は加速走でバテバテでしたね。すぐに身体を戻してJO選考会、学年別に備えていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（流し×3、フォーム走×5 2set、100m×2、補強、バウンディング）

やり（補強、メディ投げ、バウンディング）

8月も後半に入ってきて次は秋のシーズンかなという感じがしてきました。槍は純粋にパワー不足かなと思うのでしばらくひたすら筋トレをやっていきたいと思います。

担当：西川

本日は4名の参加でした。

・動きづくり

・メディ投げ

・流し×3

・120m+120m 2set

・補強

・バウンディング

・ホッピング

1週間振りの活動でした。お盆休みの間に奈良県の高校生は学年別の近畿大会へ繋がるユース大会がありました。1年生にとっては1番大事な大会になると思いますが、クラブに来てくれている全員が自己ベストを更新する活躍をしてくれました。また、岡田亮太君は200mで3位に入り、来月和歌山で行われる近畿ユースの出場が決まりました！また来月の試合に向けて良い準備をしてほしいと思います！

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・動きづくり

・メディ投げ

・流し×3

・120mWAVE走×4

・補強

・リバウンドジャンプ

・バウンディング

今日は参加者が少なめでした。バウンディングの前にリバウンドジャンプで接地の練習をしましたが、なかなか難しいですね。この感覚がわかってくるとバウンディングや走りに活かせると思います。明日は滋賀で中学生の近畿大会がありますか、出場する人はベストを尽くしてほしいと思います！

※8月12（月）〜15日（木）はお盆休みのため活動はお休みになります。よろしくお願い致します。

担当：西川・川崎・岡村

本日は17名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、30歩走×2、SD:30m×7、150m×2）

中長距離（男子1600PR+500+300.r=15’300walk、女子15分ジョグ+4000PR+200×4.r=200）

跳躍（補強、30歩走×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（流し×2、投擲練習）

今日は跳躍コーチなしでしたが、与えられたメニューはしっかりできていたようですね。短距離はSDでスタートから10歩までの動きの練習をしっかりやりました。組み立てがしっかりできないとスピードは乗っていきませんからね。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は27名（体験1名、入会1名）の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、30歩走×3、20+30加速×4、200+200 or 200+200+200）

中長距離（2000PR+600×3:1500mペースr=10’5）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（メディ投げ、投擲練習）

中学生の近畿大会出場者の壮行会もあって参加者が多かったです。短距離は200のプラス走をやりました。思っていたよりも余力がありましたね。中学生の近畿大会が終われば次は高校生の近畿大会へと繋がるユース大会があります。高校生も負けていられませんね。今日が最後の追い込みなので、バッチリ合わせていきましょう。（西川談）