NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

本日は8名+新中一11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・100m×4(70%,80%,90%,100%)

昨日と同じ感じでスタートの着地練習をやってから走りました。なかなか難しいとは思いますが、スタートからの接地を意識していきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は26名の参加でした。

【短距離】

動きづくり、ストレッチ、補強、スプリントドリル、流し×2、30歩走×4、100×1

今日はスタートの着地練習をメインにしました。出だしの組み立てを大事にしてください。（西川談）

【中長距離】

【投擲】

補強まで短距離と一緒、グライド練習

担当：西川・小林

本日は19名+新中一9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・往復走×5 2set

新中2,3年生が新中1に付く形で練習をおこないました。教えることで自分に返ってくるものがあると思うのでこの機会に自分自身の練習を見つめ直しましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名（新中一10名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・ジャンプトレーニング

・腿上げ

今日から新中1が参加してくれました。残念ながら雨だったので軒下での活動になりましたが、中学生になったらこんな感じになるということは分かってもらえたと思います。小学生の時とは練習内容がガラッと変わりますが気持ちも新たにやっていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

【短距離】

・W-up
・補強
・動き作り
接地練習
・ミニハードル系
ギャロップ→スプリント×4
ハイピッチラン→スプリント×5

接地の「ボン」っていう感覚、良くなってきました！（秋田談）

【中長距離】

A:3kmPR+300×7
B:20分ジョグ+300×3+200×3

【投擲】

動きづくり、ショートダッシュ×5、グライド練習、投擲練習、補強

雨が降ったので先にグライドの練習をしてから投げました。全員グライド後の左脚が伸びてしまう傾向にあるので改善してもっと下半身を使った投げができるようになりましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は32名（体験1名）の参加でした。

【短距離】

【中長距離】

【投擲】

ストレッチ、メディ投げ、ショートダッシュ×5、投擲練習、補強

今日はいつものグライド練習ではなく、右から左をほぼ同時に着く練習をしました。止まることなく加速して投げができるようなグライドを目指しましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・往復走×5 2set

寒の戻りで寒かったので往復走をやりました。2セットはそんなにキツくなさそうだったので体力はついてきたのかも知れませんね。（西川談）

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・100m×5(60%,70%,80%,90%,100%)

同じ練習を続けているので技術的にうまくなってください。動きのコントロールができるようになりましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は24名の参加でした。

【短距離】

【中長距離】

20~30分ジョグ+750m×2(r=7分)

【投擲】

動きづくり、ショートダッシュ×5、円盤ターン練習、補強

今日は円盤投げの練習をしました。砲丸か円盤か日によって変えていますが、自分の癖や課題はどちらの種目でも同じなのでどっちの練習をしている時でもどっちの練習にもなっていると思ってやってください。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は26名の参加でした。

【短距離】

・補強
・接地練習
・75m×2、60m×3、45m×4、30m×5

走りの感覚が良い感じに変わってきました！（秋田談）

【中長距離】

坂200m×8

【投擲】

ストレッチ、メディ投げ、ショートダッシュ×5、投擲練習、補強

少しずつ動きのキレが出てきたような気がします。暖かくなってくるのが楽しみですね。（西川談）