NARASPO Athlete Club

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、加速走）

中長距離

跳躍（補強、着地動作、一歩踏み切り、助走練習、全助走練習）

補強をいつもと違う感じにしてみました。今日のパターンでいくと、しっかりと軸の意識がないとバランスが取れずにやりにくいことが多かったと思います。補強の時から軸の意識を忘れずに。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は21名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、往復加速走）

中長距離

跳躍

高校生はIH予選が近づいてきましたね。しっかり追い込むのは今週までだと思うので1番良い状態で挑めるように仕上げていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ベアウォーク

・ドロップジャンプ

・流し

・30歩走×2

・120+60×3

今日は久しぶりにたくさん走りました。まだまだ余裕そうですね。

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・補強

・流し×3

・ダウンスプリント×5

・フリー

明日は試合なので軽めの内容にしました。天気が微妙なのでどんな状況で試合をすることになってもいいように準備をしておきましょう。（西川談）

※明日の集合時間は7時30分です。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は9名の参加でした。

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、70×5）

中長距離

雨の日が続きますね。幸いにも22日の記録会は大丈夫そうなので良い記録を狙いに行ってください。（西川談）

※22日の集合時間は7時30分です。

22日のタイムテーブル、スタートリスト

https://sites.google.com/view/kyoukabu/

22日のスタートリスト（速報サイト）

http://narariku29.sakura.ne.jp/2021-nara/2021-kyoka2/kyougi.html

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し×2、70m往復×1、70m往復+70×1）

中長距離（4kPR+600×2or750×4）

短距離は往復走でしたが、中1と女子陣は往復が弱いですね。後半をもっとしっかり走れるようになると100の後半、200もしっかり走れるようになると思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は3名の参加でした。

・前転後転、ベアウォーク

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・100流し×2

・ダウンスプリント×5

・ショートダッシュ×2

テスト期間で参加人数が少なくなってきましたね。勉強もしっかり頑張ってほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

・ストレッチ（スティック）
・リズムジャンプ
・チューブダッシュ
・100×3

リズムジャンプは完璧に出来なくてOK。頭を使ってこそ脳のw-upになります。チューブやった後の100の走りの感覚を大事に！（小林談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、40+30加速×3,×2）

中長距離

跳躍（補強、動き作り、1歩踏み切り、 3歩踏み切り、助走練習）

今日はゆっくり動かす補強をしました。ゆっくりだからこそ意識できるポイントもあるので、そういう時に軸や姿勢を意識して欲しいですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は27名（体験3名）の参加でした。

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、往復走）

中長距離

5月末まで競技場が使用できなくなってしまいましたが、試合はあると思うのでモチベーションを高く持って練習してほしいと思います。また、安全面においても気をつけて活動しましょう。（西川談）

※奈良市特別警報の延長に伴い、5月末まで競技場が使用できなくなりました。5月中は競技場の外周にて活動を行います。