NARASPO Athlete Club

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ

・大縄

・ダッシュ

昨日の試合で今シーズンが終わりました。風も良くてベスト記録がたくさん出てましたね。良い形で締め括れた人が多かったと思います。少しの間移行期を挟んで冬季練習も頑張っていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・動きづくり

・流し

・フリー

昨日試合で日曜も試合なので軽めにしました。次でシーズンが終わります。昨日の記録会でベストが出た人も出なかった人も日曜の試合で必ずベストを出すつもりで挑んでほしいと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は22名の参加でした。

・ストレッチ

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

フリー

雨模様でしたが試合前最後の競技場練習だったのでフリーにしました。良い時間にできたでしょうか。自己ベストを出しましょう。（西川談）

【中長距離】

【跳躍】

着地練習
流し
ミニハードル走✖️5本
助走練習

【投擲】

投擲練習

※11月3日（祝木）と6日（日）の記録会は7時30分集合です。

※11月3日（祝木）は祝日で活動は休みになります。

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・流し

・120×3

今週の2試合でシーズンが終わりますのでベストが出るように集中して練習していきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・リズムジャンプ

・動きづくり

・フリー

試合前なのでフリーにしました。今週、来週でシーズンも終わりになるので集中していきましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は28名の参加でした。

・ジョグ、体操

・パート別練習

【短距離】

・動き作り
・30歩走×2(アップシューズ)、×2(スパイク)
・加速走
5↑30m×2、15↑30m×2、30↑30m×2

接地ドリルにも慣れてきたように見えますね。良い地面へのぶつかり方になってきたと思います！！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【幅跳び】
流し
ビルドアップ助走✖️5本
全助走練習

【三段】
段差ジャンプ
流し
全助走練習

とても冷え込んできましたね。
体を出来るだけ冷やさないように工夫できると1本１本の質も上がると思いますよ。（内田談）

【投擲】

50×5、投擲練習、クリーン10×3、プッシュ20×3

もっと集中して練習しましょう。練習の質が低いです。このままだと伸び悩むのが目に見えています。（西川談）

担当：内田・岡村・秋田

【短距離】

・補強(体幹、股関節)
・身体を締める練習
・動き作り(股関節にぶら下がる)
・流し×2
・スピード持久 120m×2、90m×1

「軸作り」の基礎として「身体を締める」練習をしました。姿勢改善にも繋がると思います。習慣づけましょう。（秋田談）

担当：西川・小林

本日は18名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・坂ダッシュ

ひたすら坂ダッシュをやりました。多い人は何本くらい走ったんでしょうか。その分良い練習をしたと思ってほしいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・階段補強

・動きづくり

・流し

・150×,120×1,90×1

明日はU-16に丹羽夏音さんが出ますので観れる人は応援をよろしくお願いします。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

10/20(木)のメニュー

・動き作り
・組立イメージ走45m×3
・加速走
30↑30m×3

動き作りでは「接地姿勢を空中で作っておく」意識で取り組みました。
これが出来れば、脚だけでなく、身体全体で地面に当たれるようになると思います。（秋田談）

【中長距離】

300×8~15

【跳躍】

【幅跳び】
流し
3歩＋3歩＋５歩踏み切り
全助走練習

【三段】
段差ジャンプ
全助走練習

【投擲】

50×5、投擲練習、ウエイト

やはり投擲種目は体重移動が鍵になるので日頃から意識しておいてほしいですね。（西川談）